草根影响力新视野  Gym Bro

在COVID-19期间，我们因为社交疏远而回避团课或是与朋友一起训练。但少了有人一起练、在家自主训练会有比较好的效果吗？ 但其实。研究指出，当我们跟朋友或是团体课的同学一起运动时，会为你带来更好的帮助，这又是为什么呢？  以下这几点告诉你 :

1. 你会更加努力于你的目标

研究表明，与朋友一起训练（甚至是视讯训练）会促使人们坚持下去的时间比独自训练的时间长。

2. 你不太可能感到无聊

与朋友一起训练通常在你休息时或是训练中能够让你维持一定的社交性，对心理学上来说，人是一种社交动物。所以当我们在这样的情况下，通常会更有效路的完成我们的目标。

3. 它会帮助你减轻压力

让你的身体充满感觉良好的脑内啡，并改善我们的情绪，并能保持我们的体态。

4. 督促自己更加努力

一项研究中，研究人员审查了高中田径赛的数据，发现当每个人都必须作为团队的一员表现时，与顶尖运动员相比，成绩差的运动员取得了更大的进步。根据美国心理学会表示，与单独工作的个人相比，集体工作的个人的动机会增加。而其他研究表明，在做力量训练的成年人身上也看到了这种效果。研究参与者在与合作伙伴一起训练时比他们自己做训练时更努力。

5. 会帮助你坚持你的减肥目标

当你跟朋友有共同的目标，并与积极的人一起努力实现目标可以帮助你坚持自己的目标。

6. 更安全

在训练中让同伴发现你的状况，并随时提供帮助确实比单独做更安全。如果你倾向于使用自由重量训练，在负重动作时有旁人帮助可以最大限度地提高安全性并降低受伤的风险。

7. 甚至可以多活几年

根据一项对近 9,000 人进行了 25年调查的大型研究，如果你的健身计划是一项社交活动，那麽它可能有助于长寿。该研究结果于 2018 年 9 月发表在 Mayo Clinic Proceedings 上，发现参加网球和足球等社交互动更多的团体运动的人比参加单人健身活动的人平均多活几年，例如骑自行车或慢跑。

(图片取自:网络)

看到这里，你是不是也应该开始找寻你的健身好伙伴，让你能更有动力的坚持下去呢。