草根影响力新视野  钟方

天气热起来了，气温不断攀升，常让人感到莫名的不舒服！退休独居在家的王伯伯，出现多汗、头晕、头痛、口渴、倦怠无力症状，心想会不会是中暑了，第一时间想到的是该怎么散热。

在家感觉中暑了，3解热作法

还好王伯伯理解，人体会透过体温调节中枢来保持体温恒定，处于闷热环境，身体会出汗散热，如果气温越来越热，又无法正常流汗降温，导致体温偏高时，就会容易产生热伤害，包含中暑。怎么办？

1.饮用运动饮料或喝薄盐开水

王伯伯的第一个作法，是喝运动饮料或薄盐冷开水，年轻时的他，有登山经验，遇到身体过热的山友，就会将他们移到树荫下，接著就会有人帮忙松脱衣物，在身上喷水，或用冷开水、冷饮料打湿毛巾放置在头部、腋窝和鼠蹊部，如果意识清醒者，会让他们喝运动饮料或加少许盐的薄盐冷开水，能将流失的电解质补回来。

图片取自:(示意图123rf)

2.冲冷水或泡冷水帮助散热

他的第二个作法是冲冷水、泡冷水帮助身体散热，还好是在家里面，可以马上到浴室脱去衣物，先打开莲蓬头用冷水冲洗，让身体降温，接著泡冷水澡，加强散热。

3.寻求中医师协助刮痧消暑

第三个作法是到住家附近的中医诊所看诊，由医师判断是否适合刮痧，消除体内过多的暑气。对不少人来说，中暑与刮痧类似连体婴的概念，只要有人说“好像中暑了”，就会有人提出“赶紧刮痧缓解”的建议。

过去的王伯伯也是这样认为，后来中医诊所来了一位林医师，提醒并不是所有中暑都能够刮痧，需要对症缓解，原来中医认为中暑与“热升冷降”的暑气相关，从致病机转有“阳暑”与“阴暑”之分，阳暑较适合刮痧，阴暑并不适合刮痧，不明究理的刮痧，反而会提高晕痧的不良反应。林医师跟王伯伯说明，就算诊断是阳暑，可以使用刮痧消暑，还是得视个人健康现况决定，像是皮肤上有伤口、感染或炎症，或有出血性疾病或凝血功能障碍者，未经医生同意下不宜进行刮痧，以免引发不可测意外。

常吃板豆腐料理，别让中暑找上门

林医师建议王伯伯，天气开始热的时候，可以多吃板豆腐料理，有清暑、解热作用，有助降低热伤害，理由是制作板豆腐时会添加石膏、盐卤作为凝固剂，石膏是天然硫酸钙，是清热泻火的中药材，盐卤含有丰富矿物质，是清热泻火的中药材，有散热作用。王伯伯喜欢吃凉拌嫩豆腐，林医师提醒嫩豆腐、鸡蛋豆腐散热效果差，因为添加的是葡萄糖酸内脂（GDL）凝固剂，没有解暑作用。

王伯伯算是长知识了，中暑刮痧是民间流传的消暑作法，很多人都会使用，但还是有很多学问，不能轻忽！