草根影响力新视野  钟方

当女生说“我没事”时，身边的人可能直觉认为，她只是还不想说。

无论是受生理机制影响，还是身处特定社会结构之中，女性的情绪反应皆属自然现象。往往在经历与密友的倾听宣泄、泪水洗涤之后，内心的重担便能真正卸下，恢复平静。

事实上，情绪困境并非女性专利。面对压力时，许多男性同样习惯以“没事啦、还好啦！只是最近比较累！”等话语轻轻带过内心挣扎。 亚东医院精神暨心身医学部施显学医师表示，受到“男人要坚强”、“男儿有泪不轻弹”等社会观念制约，男性往往较难直接表达脆弱或寻求协助。值得注意的是，男性表现情绪的方式更具隐蔽性，往往不会直接显露压力，而是转化为沉默寡言、焦躁易怒、长期失眠等身体不适表现。

图片取自:(示意图123rf)

男性忧郁不一定会哭，性情改变是关键警讯

施显学医师曾收治一名30多岁的男性个案。他平时工作忙碌、个性相当独立，过去面对压力时，总是习惯独自消化。然而近几个月来，他开始被严重的失眠折磨、经常感到疲惫不堪。过去下班后总会和妹妹聊聊天的他，最近一回家就将自己关进房间，性情也变得比以往更容易不耐烦。

妹妹察觉到哥哥的异样，几次试探性关心，总是以“最近比较累”做敷衍回应。直到后来，严重的睡眠障碍彻底影响工作效率，导致频频出错，他才终于在妹妹的陪同下就医。经临床评估后证实，长期累积的工作与生活压力，已经影响到他的睡眠与情绪，全面冲击日常生活。

提到忧郁或情绪困扰，许多人会联想到情绪低落、哭泣、提不起劲，施显学医师提醒，男性的情绪困扰不一定会以哭泣或悲伤表现，反而常透过沉默、烦躁、失眠或慢性疲劳等行为与身体不适症呈现。

为人父的情绪，孩子都能感受得到

施显学医师指出，男性在成为父亲后，除了原本的工作压力，更得面对家庭照顾与育儿的双重责任。临床上经常观察到：当孩子因为焦虑、拒学或情绪困扰而就医时，有时问题的根源，往往需要回头检视整个家庭的情绪氛围。

孩子或许无法理解爸爸正承受著多少重担，却也能察觉到爸爸是否变得容易生气、沉默或疲惫。当家庭的氛围长期处于紧绷状态，会直接削弱孩子的安全感，进而引发焦虑、睡眠障碍或行为改变。因此关怀身为人父的心灵健康，不只是为了男性自己，更是维持稳定家庭氛围、创建孩子安全感的重要关键。

男人选择沉默时，家人可以选择温柔陪伴

面对不习惯表达情绪的男性，施显学医师建议，家人不必急著追问“你到底怎么了”，也别过早替对方下结论。关怀可以从生活微小的细节切入，例如一句简单的：“最近工作是不是比较累？”或“最近看你好像睡得不太好？”

这些日常问候，能让对方切实感受到“我的变化，其实有人在默默关心”。施医师表示，面对男性的沉默，家人不需要急著帮忙解决所有问题。有时候，传递一句“如果你想聊聊，我随时都在”，就是最强大的心理支持。但若发现对方的低潮持续过久，且已经明显影响到工作、睡眠或日常生活，也请陪伴他适时寻求精神科医师或心理师的专业协助。