大家有没有发现，这几年运动的风潮似乎跟之前略有不同，比较专注于如何“用最少的时间精力达成最好的效果”，而且因为许多艺人媒体的呼吁，也越来越多人愿意开始投入运动健身这个领域来维持身体健康，今年国外最流行的健身养生趋势，你 GET 到了吗？

＃缓慢的运动型态

比起以往激烈的运动方式，今年开始流行的是缓慢的运动型态，像是瑜珈、冥想、气功等健身方式，因为现代人迫切需要缓解压力，比起高强度的运动，这类心灵类的健身方式反而更人帮助我们释放压力！

＃经常走动

不喜欢跑步？没关系，上个月在 PLOS One 发表的一项研究发现，经常在外面走动可以帮助缓解负面情绪，产生正能量，越在紧张的时刻，我们越需要一些简单、直接的东西，提升我们精神！

＃高科技辅助

许多人因为外表看不到成效等理由而丧气，进而放弃健身运动，然而你可以透过高科技产品透过不管是记录你的步行步数还是心跳速率，甚至是消耗的卡路里来让自己感受真实感，创建信心与成就感，让自己相信你绝非在做白工！

＃打瞌睡

英国的一家健身房宣布将在今年夏天提供 60 分钟的小组打瞌睡课程，课程的开始和结束都会有一些伸展运动，而整堂课程会让学员完整地进行 45 分钟的午睡。睡眠专家 Michael Breus 博士对此表示: 睡眠被添加到运动计划中，是一件非常棒且有意义的事情，因为睡眠目前已被认为是一项新的“生命体征”， “如果你的睡眠有问题，那麽很有可能会影响身体外再变化，像是引起体重增加，或是使趋于慢性疾病恶化。”

＃桑拿

利用热量缓解肌肉紧张和改善情绪的红外线桑拿在国外越来越火红，红外线加热能够提高你的核心体温，帮助放松肌肉，身体自然也会因此感到轻松许多，那你一定有疑问，那为何不要晒太阳就好了呢？因为桑拿是一种更温和、更有效让身体加热的方法，这个过程本身即是一种治疗、滋养身体的感觉！