草根影响力新视野  钟方

好久没有开同学会了，从疫情到现在，三年时间没有好好聚一聚了，彼此嘘寒问暖，相互道好，同学情怀就是不一样，见面后令大家惊呀的是，人气超旺的Jacky陈戒烟了，至少十五年以上的烟瘾，怎么可能戒得掉？争相发问各种相关戒烟问题。

与吸烟相比，戒烟困难许多

吸烟比起戒烟相对容易，一根烟通常能够简单解决许多情绪或人际关系问题，Jacky陈是求学时期染上烟瘾，年轻气盛，一根香烟似乎可以化解各种莫名难解，不知不觉就被香烟绑架了，据他说，从一天抽五根烟开始，一路到一天一包，烟瘾很大。

随著同学们年纪的增长，有几位同学们对于吸烟有碍健康的感受越来越强，常会叨著他：“戒了吧！百害无一利！”Jacky陈开始还会做做表面功夫，“会考虑戒戒看！”叨了多次后，反而觉得烦燥，就这样一路抽了十几年。

Jacky陈对于戒烟无动于衷好些年了，如今戒烟了，同学啧啧称赞之外，好奇心难免一箩筐，“戒烟动机是什么？”、“怎么克服戒断症状？”、“旁人要怎么帮忙戒烟？”Jacky陈一本正经的脸，突然间笑了出来：“我能戒烟成功，就像你们问的问题一样，有戒烟动机、有克服戒断症状的方法，还有就是有戒烟医事团队的协助，不只有医师、药师、护理师、还有心理师、社工师，当然我太太、家人也是功臣。”

多数人的戒烟动机通常是健康因素，尤其是怕影响自己或家人健康，Jacky陈也不例外，太太及家人劝了好多年，自己也试图戒烟好几回，就是敌不过“尼古丁戒断症状”的干扰，再加上“烟友诱惑”，就会再度点上烟抽。

图片取自:(示意图123rf)

靠医事团队协助，戒断症状有改善

疫情稍缓期间，Jacky陈因血管阻塞住进了医院，当时戒烟护理师有到病床关心及关怀，如果有意愿戒烟可以透过戒烟医事团队的协助，并提供了各种戒烟相关信息，回诊期间，主治医师也同样提起戒烟对身体的好处，而他也跟医师问起尼古丁戒断症状是戒烟者最大困扰，该怎么办？Jacky陈跟同学说，医师有说，八成以上戒烟者在戒烟的第一天就会出现戒断症状，像是易怒、没耐性、注意力不集中、紧张不安等，这是要与尼古丁毒素分手的不适症状，会根据每一个戒烟人的症状给予辅助药物、心理辅导等治疗，“我的戒烟意志力不够强，医师说医疗团队会陪著我们一起戒烟，有他们帮助很重要，所以就开始戒烟了，而且有健保给付，不用额外花钱买药。”

戒烟多久就不真的不再碰烟，戒掉了？Jacky陈说，戒烟第1周的戒断症状很难熬，真的受不了，还好有咀嚼锭、口含锭、贴片、吸入剂帮助，无论工作、开车、睡觉前有烟瘾时，可以及时救援，撑过2周后，生理及心理负担少了一半，但真的不受尼古丁影响，“差不多有六个月时间，看到烟，几乎没有想抽的念头。”Jacky陈说他比较慢，有人三个月以后就真的完全戒掉了！

摆脱烟瘾，有以下戒烟服务管道

有同学问了，医院都有戒烟团队吗？Jacky陈分享https://ttc.hpa.gov.tw/Web/Agency.aspx网址，目前全国有近4,000家门诊戒烟服务医疗院所及药局，输入“县市”或“乡镇市区”，就可查询住家或工作地附近的戒烟团队，非常方便。研究证实，医疗团队协助可以提高3倍成功率，想戒烟吗？请善用各个戒烟服务机构，可以协助戒烟。