草根影响力新视野  编译 钟艺

来源 https://www.livescience.com

Why Does Being in the Heat Make Us Feel Tired ?

图片来源：Vassamon Anansukkasem/Shutterstock

 

近一个月，中国各大省市都出现了高温天气。在如此闷热的日子里，大多数人都会在出门不久之后就感到疲惫，想睡觉，甚至反应迟钝。那麽，为何在高温天气里我们会有这样的身体反应呢？难道是我们“热化了”？

北卡罗来纳州杜克健康区域医疗主任Michele Casey博士为大家带来了解答：我们之所以感到特别疲惫，是因为我们的身体在炎热的环境里努力保持身体温度的恒定，这样的身体额外劳动所消耗的能量是很大的，也就让我们在短时间内就感到疲惫。

在炎热的环境里，人们的身体会有一下几个身体机能的调解以保证我们身体内部温度的恒定。

首先，是血管的扩张。血管扩张能允许更多的血液在皮肤表面附近流动来散发热量，这样可以让温度上升的血液一定程度上回复到正常温度状态。这也就解释了为什么人们在热天里常会看起来皮肤较红，因为更多的血液正在皮肤下流淌散热。

除了血管扩张外，身体还会增加汗液的分泌。汗水从身体表面蒸发的过程会带走大量的热气以冷却皮肤。但是为了做这项额外的工作，你的心率也会随著你的代谢率（你的身体需要的卡路里数量）而增加。所有这一切，增加你的心率，你的代谢率，就会使你感到疲劳或困倦。Casey博士表示，大多数人在平常就会有略微的脱水反应，天气炎热会加剧脱水症状，进而让人更加疲劳。

另外，当太阳的光线照射在皮肤上时，会引起色素沉著变化，皱纹和灼伤。“这些化学变化实际上也在导致疲劳，” Casey说，“因为你的身体正在努力修复伤害。” 晒伤会损害晒伤部位调节温度的能力。当你晒伤时，你的身体会需要给晒伤部位转移更多的“支持”以试图治愈皮肤。 Casey说，这种转移意味著身体汗液的产生和排出需要更加流畅，这可能会导致更严重的脱水和疲劳。

在明白了炎热让我们感到疲惫的原因之后，我们该如何做呢？

经常感到热的人可能会尝试用喝下去感到凉快的饮料（如冰镇啤酒或者其他冰镇烈酒）让身体冷却下来。但是酒精是利尿剂，这就意味著它可能只会增加身体脱水，Casey表示。同理，一些较为干燥的食物在热天也要减少摄入，比如椒盐脆饼、烤土豆片或薯条。

Casey建议，人们应该对热耗尽的症状有所了解。当有大量出汗，脉搏加快，感觉昏暗或困倦的症状时，我们需要立刻休息，给身体自我调解的时间。Casey说：“如果发生这种情况，建议你去一个阴凉的地方，喝水或者非酒精类饮料。如果症状在一个小时内没有改善，就需要考虑去看医生，不可大意。因为当身体的温度长时间过高，极有可能引发热中风。热中风是一个对身体伤害很大的病症，需要紧急治疗，因为它可能会导致对脑，心脏，肾脏和肌肉的损害。症状包括身高，恶心，呕吐，头痛和行为变化，如混乱，激动或烦躁，甚至言语不清，癫痫发作或昏迷。”

总而言之，在炎热的天气里，除了避免在正午时分出门、保证水分摄入，还要能正确判断自己的身体状态，当身体感到不适时要能警觉并采取正确措施。