草根影响力新视野 乔依丝编译　

今年夏天温度又再次破表，全球各地的气温已明显高于过年每年同时期的温度，例如，美国凤凰城今年有超过20天的气温达到摄氏43.3度或甚至更高。在如此的极端温度下该如何保护自己及爱犬避免伤害呢？

美国缅因大学气候再分析仪的数据显示，7 月 6 日是全球有记录以来最热的一天; 事实上，从 7 月 3 日开始的一周内，地球平均气温的最高记录竟连续四天被打破。今年七月，从墨西哥到南欧，北半球里的一些国家都经历了极端热浪。酷热的气候不仅令人不舒服，而且还可能很危险，尤其是那些不常经历极热且极少家中会安装空调的地区更是危险，例如 2021 年，加拿大的不列颠哥伦比亚省就有近 600 人在大规模的热浪中死亡。

图片取自:(示意图123rf)

《热浪会先将人致死》一书作者Jeff Goodell表示：“现在世界各地都同时面临到创纪录的高温，这对人类的身体、健康和生命来说都是高风险的环境，因为体温变得越来越热。所以，要想办法让身体冷静下来。”为了让自己在热浪期间保持安全及健康，做好准备是很重要的关键。Goodell建议可以在气温飙升时透过下列六步骤来保护自己免受酷热气候的伤害：

1. 避开阳光：如果真的需要待在户外，请务必经常回到阴凉处休息以降低身体温度。
2. 多喝水：人体唯一的降温机制就是出汗，但如果身体流很多汗，就有可能脱水。因此当人体没有得到足够的水却又同时出了许多汗时，体温会迅速飙升，可能会导致中暑。
3. 利用空调：待在凉爽的地方可以避免体温升高，不妨考虑在天气炎热时到有空调的公共图书馆休息一下。
4. 使用风扇降温：如果房间里没有空调设备，电风扇是个有用且便宜的替代方式，有助于加速汗水的蒸发。
5. 为房子做好隔热设施：隔热遮阳帘有助隔绝屋内降温，并防止热量和阳光直射使屋内变得太热。
6. 别忘了照顾宠物的体温：最好避免在一天中最热的时段在户外遛狗，因为如果人体在外面会热到受不了，那麽对毛茸茸的宠物来说，体感热度绝对是加倍。

Jeff Goodell表示，现在地球的四季变化已不再像过去那般明显，每个人都需要聪明地应对，才能保护自己、家人及宠物免受气候的伤害。

Reference: 

6 steps to protect yourself from extreme temperatures, says author of ‘The Heat Will Kill You First’