草根影响力新视野 法兰瓷编译

身为《健康》(Health)杂志的编辑, Jacqueline Andriakos乐于实践每一个有助健康的做法，像是每晚至少7至8小时的睡眠时间，每周定期健身锻炼身体，每天摄取大量的蔬菜和水果…等。然而，虽然做了这么多有助健康的行为，Jacqueline仍然不断感冒、链球菌性喉炎和胃痛，令人不禁纳闷为什么一个健康的人，做了这么多健康的行为，仍会不断生病呢？　也许答案很简单，那就是“免疫系统可能变弱了”。

纽约内科医生Holly Phillips博士说 :“我有一些健康状况良好的患者，一年会患上5至6次以上的吸道感染，例如一般感冒或甚至是流感，而其他一些具有相同健康状况的人却从未生过病。”更重要的是，也有人认为某些个体对某些细菌和病毒感染特别有抵抗力，Phillips博士说 :“免疫学家称它们为’超级免疫力’，整个研究领域会将重点放在这些人的基因组成。”

纽约西奈山医院医学、血液学和医学肿瘤学教授Paolo Boffetta博士说，免疫基因很多且复杂，一个人的免疫反应取决于它们的综合性能。专家们还认为每个人在年轻时甚至可能在出生之前就可以增强免疫力。Boffetta博士说 :“在婴儿期和儿童期，甚至在子宫内，有一些因素可以促进免疫系统的发育，但目前科学界尚未完全了解这些因素。”不过，随著时间的流逝及外在环境因素，诸如污染物和毒素等，免疫系统有可能会渐渐削弱。

为什么某些人可能更容易患病的一个另类理论是 : 小时候接触的细菌和病毒越多，免疫系统就越 “聪明”。换句话说，Phillips博士解释道 :“孩子小时候若太注重清洁、随时使用手部清洁液，从长远来看可能弊大于利。”不过最重要的是，一个人所选择的生活方式会削弱免疫反应并导致更频繁的感染，包括压力、肥胖、酗酒和卫生不良。

Phillips博士建议水果和蔬菜中的营养物质(例如锌、铁和维生素C)对于健康的免疫系统至关重要 ; Omega-3能促进淋巴细胞的产生，是免疫细胞抵抗感染的第一线。Phillips博士认为透过食物比透过营养品来获得免疫保护的营养会更好。此外，充足的睡眠和运动也有助于增强免疫力。

若是平日已有良好的健康习惯，请继续坚持下去，可以的话，就再多做一些。但是请记住，即使你似乎三天两头就在生病，这并不一定意味著你的身体不健康，只是更容易患上某些疾病而已。

Reference : 

I’m a Healthy Person—So Why Do I Keep Getting Sick?