草根影响力新视野 吴娟瑜

黛比第一个站起来承认没好好照顾自己，她约40岁，两个孩子都念到国中，时间空出不少，可是爱追剧的她，常常带著黑眼圈来“幸福导师班”上课。

首先，黛比说：“好不容易到了夜深人静，我一边抓著点心吃，一边看韩剧‘苦尽柑来遇见你’，女主角太可怜了，故事太精彩，有时看到夜里两点多，若不是一早要送孩子上学，我是可以看到清晨……”

对不起自己的身体

“黛比，吴老师请你分享——如何跟自己的身体忏悔，并不是报告现况。”，我提醒黛比换个角度谈这个主题。

这时，黛比像小女孩吐了一下舌头，接著调整站姿，她说：“我对不起自己的身体，明明该休息睡觉，却撑著精神追剧。除了没睡饱，我也没认真运动，瑜伽课只上了3堂不再去，我需要重新调整脚步，好好爱自己。”

黛比跟自己道了歉，秀琼马上举手上台，她的一儿一女都上大学，外貌看来健壮年轻，体内却似“破铜烂铁”。

秀琼掠了一下披肩的长髪，一本正经地向身体告罪，她说：“我家喜欢辣食，我也被影响，明明胃食道逆流，可是吃个胃药又继续吃辣。有一次，还差一点住院……”

为什么“明知山有虎，偏向虎山行”？这是个有趣，却也严肃的问题？

学员讨论结果，提出有三个因素，让大家难以改善身体而明知故犯：

第一个因素：家庭习性

确实“有样学样”是一大因素，我们，坐在沙发椅，摇控器转个不停，或是手机“点”个不停，经年累月，家中出现好几个“沙发土豆”。

第二个因素：错误补偿

带孩子辛苦了，或工作劳累，或夫妻吵架，于是大吃大喝一顿，也不顾三高快破表，血糖已濒临危险边界。

第三个因素：个人需求

体内确实欠缺某些营养素，但因为饮食信息不足，或是呼朋引伴，跟著吃到饱，以致身体发出警讯，百病丛生。

图片取自:(示意图123rf)

第一优先，身体健康！

我近日也对自己的身体深切忏悔并且“说改就改”，没有第二句话。

事情是这样——近年来，海外演讲时，由于时间紧凑，安排过量，加上舟车劳顿，饮食失衡，回到家里，可以说是晕头转向，整日躺在床上修身养息。

我彻底改过自新的方式如下：

第一：饮食更清淡

平日的饮食，我早已做到“不炸不辣不油不甜不咸”，但出门在外，有什么吃什么，难免吃到太油腻的食物，让肠胃无法环保，返家后，痛定思痛，重新“体内零污染”。

第二：休息更充足

30多岁时，一天两场演讲仍体力充沛，绝不冷场，如今，演讲分享兴致仍高昂，但身体的负荷不可过重，需要适可而止。

更多的保养来自睡饱、放松休息、出门游泳和开心看电影。

第三：和身体对话

多聆听身体的内在声音，明白最近那个部位需要柔软对待？那个部位需要加强肌力？拍一拍、打一打、甩一甩……让五脏六腑恢复精气神。

以上三项，对身体认真忏悔后，改正速度更快，不到三天，又恢复了精神奕奕的状态，我祝福我自己啊！