草根影响力新视野  编译：刘超

[图文来源：https://www.livescience.com/60116-why-heat-makes-you-feel-tired.html]

如果你在闷热的天气外出，大概很快就会感到疲倦和懒散。但是为什么在炎热的环境中会产生睡意呢？

北卡罗莱纳州杜克健康区域医学主任凯西博士说：“这种懒散的原因很简单：你的身体在努力保持冷静，而这种额外的劳动让你感到疲劳。你的身体，特别是在阳光下，必须努力保持一致、正常、内部的温度。”

在炎热的日子里，你的身体做了几次调整以保持体温。例如，它可以扩大你的血管，这一过程被称为血管扩张，使更多的血液在皮肤的表面流动。凯西说，这可以让温暖的血液冷却，在皮肤附近流动时释放热量。这也就解释了为什么有些人看起来皮肤呈现红色的时候，他们会感觉热。

除了血管舒张，人体分泌的汗水在皮肤冷却、蒸发，凯西说。但是，为了完成这项额外的工作，你的心率增加了，你的新陈代谢率（身体所需的卡路里数量）也增加了。凯西说：“所有这些工作——提高你的心率、新陈代谢率——最终会让你感到疲倦或困倦。”。

此外，大多数的人一生都轻微脱水。炎热和出汗只会加重脱水，脱水的症状就是疲劳。

阳光对皮肤损伤也会增加脱水。当太阳光线照射到你的皮肤上时，它会引起色素变化、皱纹和烧伤。这些化学变化会导致疲劳，“凯西说。”那是因为你的身体正在修复损伤。”

晒伤损害身体调节温度的能力，更重要的是，当你被晒伤，你的身体把从身体向企图医治皮肤烧伤的其他流体。凯西说，这种转移意味著你出汗的液体减少了，这会导致脱水和疲劳。

通常，感觉热的人可能会尝试用冷饮来降温，或者酒精。但凯西说，酒精是一种利尿剂，这意味著它只会加剧脱水。另一方面，根据最近的研究，咖啡实际上并不是一种利尿剂。但对付脱水的最好方法是用水和咸味小吃，比如椒盐脆饼或烤薯片，凯西说。

她建议人们注意到热衰竭的症状:大量出汗，脉搏快，感觉昏昏或困倦。凯西说:“如果出现这种情况，我们建议你去凉快的地方喝水，如果症状在一个小时内没有好转，就去看医生。”

中暑是一种更严重的疾病。这种情况需要紧急治疗，因为它会对大脑、心脏、肾脏和肌肉造成损害。症状包括体温过高、恶心、呕吐、头痛和行为上的改变，如困惑、不安或易怒。其他症状则是口齿不清、痉挛或昏迷。

为了降温，凯西建议去一个凉爽的环境，比如阴凉处或空调区域，特别是在当地时间上午10点到下午2点最热的时候。保持水分也是很重要的，她说。