7、8月是龙眼的产季，甜蜜蜜的龙眼往往让人一吃就停不下来，龙眼的好处有哪些？又有哪些该注意的事项呢？高雄市立凤山医院营养治疗科廖嘉音营养师表示，龙眼有补血、益脾、开胃之效，适量食用有益健康；然而，龙眼甜度高，容易多吃造成热量摄取过多，亦可能会造成痰多、咳嗽等不适症状。

龙眼含有丰富的营养价值，包括维生素B、C与少量维生素E、类胡萝卜素，亦含有钙、磷、铁、镁、钾等矿物质。然而，龙眼甜度高，每100克新鲜龙眼（约12-14颗）含73大卡的热量，因此建议勿过量食用，以免摄取过多热量。

龙眼晒干后即为中医常见的“桂圆”，性温味甘，有补血、益脾、开胃之效，很适合生理期或产后调理，亦常见作为冬季活络气血之用，有助改善手脚冰冷不适。

然而，食用龙眼或桂圆都建议以适量为佳，吃多容易出现痰多、咳嗽等上火发炎的症状；此外，因龙眼甜度高、含钾量高，若有糖尿病、肾脏病史者，食用前最好先咨询医师或营养师建议。

图文创作：健谈

专家咨询：高雄市立凤山医院营养治疗科 廖嘉音营养师