草根影响力新视野　钟方

没有在雪场滑过雪的运动小白兔，第一次到雪场学习滑雪技巧，面对充满高度挑战人体的平衡与协调、瞬间转移身体的重心与灵活控制双脚的极限运动，在没有或少有滑雪经验的前提下，多半是怀著忐忑不安，甚至是恐惧的心情，一个步骤接著一个步骤学习。

滑雪小白兔创伤、恐惧大有人在

许多滑雪新手跃跃欲试，以为走上了雪道，就能自在滑行，未料以摔伤、脱臼、骨折的外伤，或是无法战胜内在恐惧，结束首次“滑雪之旅”的人也大有人在。

灿星旅游单板滑雪教练Brisco，教学经验丰富的他，分享遇到的S（化名）骨折风险。第一天练习摔很惨，第二天渐入佳境，滑行、煞车、转弯技巧看起来有“滑雪感”，但S未能察觉体能已经下滑，愿意练习陡坡滑行，未了摔在陡坡上，陪练的Brisco教练赶紧呼叫巡山员及领队将S送医治疗，检查后确诊为手肘骨折，休息静养优先，暂时放弃享受滑雪乐趣。

旅居日本的好友Sunny传来滑雪新体验的短文，则是叙说著无法克服恐惧的无奈。“今年在不为难自己的情况下体验了滑雪，终究在边哭边滑的情况下，选择放弃此项运动。”她承认太胆小了，恐惧到不由自主的害怕，“只能也诚实面对自己的无力感与脆弱。”

网红名人陈沂2025年1月8日的脸书，同样贴出对于滑雪的恐惧感：“往山下冲的时候我都告诉自己不可怕，但身体本能求生意志，肩膀会一直往后缩”、“原来能战胜恐惧的，是更深的恐惧！”，清楚描绘“滑雪就是一个克服恐惧的运动”。

图片取自:(示意图123rf)

恐惧与生俱来，克服与放弃一念之间

第一次来到雪场，展开人生首场滑雪的人，最震撼的功课就是“面对与克服恐惧”。

Brisco教练解释，滑雪的每一个动作对于滑雪小白兔来说，都是与过去的行为、经验相对不熟悉，恐惧油然而生很自然。

・怎么将双脚穿进滑雪板？得要一个步骤接著一个步骤学。

・穿好以后，要如何从滑雪板上稳稳站起来，不能摔跤或跌倒？一定要学会。但对久坐的人来说，当双脚被固定在雪板上，要站起来的难度很高！

・会站以后，要如何滑行、煞车？学会才能滑行，不过一样有难度。 

・学会滑行后，如何安全下缆车？高难度，常会摔个不停！

・如何克服从高处往下滑行时，能够掌握从容不迫、游刃有余的速度感？对于一个不熟悉的行动，大家都觉得超可怕！

Brisco教练表示，初次学习滑雪，每个人恐惧的原因或有不同，但累积教学经验之后，越来越清楚“只要理解恐惧根源，就能克服滑雪困境，恐惧会转化为‘至少能够带些滑雪乐趣回家’的前进动力”。

勇敢接纳脆弱，强韧而行

初见T（化名）时，Brisco在征询学员对于此次滑雪的意见时，即已察觉其对学习滑雪的热忱不高，因自认体力不佳，并不想让自己过于疲累。每次穿脱雪板时，因体型关系使然，Brisco看得出她的窘迫，然而在学习过程中，却能窥见T努力地想跟上其他同学的积极学习态度。遵循教练的指导，第一天就有不俗表现，最后一天课程中，即使身体略显疲累提早休息，但在同学鼓舞下，仍然愿意上山跟著同学向下滑行，而且一路顺遂，对新手来说，这是相当有难度的滑雪路线，著实让Brisco相当敬佩。 

滑雪的乐趣与心理素质息息相关，无论是害怕跌倒或快乐滑行，透过与身体紧密的对话，反而能够遇见从未展露过的自己，愿意勇敢接纳前所未有的脆弱，让内在力量更为强韧。