草根影响力新视野(琪拉编译)

久坐就像抽烟一样,是慢性的自杀。许多办公室已经装设可以站著工作,也可以坐著工作的办公桌,鼓励人们站著工作,科学家也开始研究到底站著从事静态类的文书工作,对身体有多大益处。

结果他们发现,真正对身体最好的,是工作时有时站著、有时坐著。这样不仅会提高工作效能,也会改善身体酸痛,改正姿势不正。

许多人过去因为常坐在办公室前打电脑,结果导致下背酸痛,身形肥胖。但是若人们若交替著站或坐著工作,可以改善心情,增加工作效能,对公司来讲没有害处。

但是坐或站的频率到底是多少,这恐怕就跟个人不同的身体状况有关。过去已经有很多研究显示久坐对身体的害处,研究显示,即便你有运动习惯,如果长期在办公室前仍久坐超过八小时,对身体还是有致命性的伤害,包括容易罹患阿兹海默症、骨胳密度太低等等。但是,长期的久站对身体也不好,会有静脉曲张、骨胳上的疾病。

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因此,工作属于静态的上班族,如何使用站立型的办公桌呢?专家建议几点。

尝试经常交替站或坐

事实上,对身体最好的方式不是站也不是坐,而是移动。站起来或坐下的动作就可以消耗热量。因此,最好是每三十分钟就改变身体姿势,站著或坐著。当然,专心于工作的人们很容易就忘记,因此建议自己设定闹钟,提醒自己要起身或坐下。

坐著时也不忘姿势,记得双脚要与身体保持九十度角的垂直,站著时可以听听音乐(如果许可的话),增加身体摇摆与移动。另外,建议吃完午餐的三十分钟,让身体保持站姿,可以增加卡路里的消耗。

求助复健专家

工作时身体越不紧绷、疼痛,工作效率也就能越好。许多公司都有请复健专家帮助员工按摩、指压,恢复身心灵的健康。

此外,关键就是无论是站或坐,都要用最标准的姿势从事工作,还有要时常变换坐姿或是站姿。

资料来源:https://edition.cnn.com