草根影响力新视野  琪拉编译

73岁的丹妮拉柏妮通常一周七天每天都在游泳，一次游约一个半小时。以她这种年纪，可以每天游两英里的体能，很难不让人佩服。此外，她还是年长者游泳世界纪录的保持人。全世界还有很多像她一样的年长泳者，每年都会参与全国性的年长者游泳比赛，年纪从35岁到104岁都有，平均参赛者的年纪约50岁到100岁中间。

最近有个纪录片[不可能的作梦者](Impossible Dreamer)便是纪录像柏妮女士这样从业余到专业的年长者的运动选手。事实上，柏妮女士在这纪录片中的年纪是最年轻的，片中还有87岁的短跑健将唐纳查克，他100公尺短跑的纪录是17秒38。

为了比赛，柏妮女士一周上健身房三到四次，其余时间则担任校区的外国语言老师及陪伴三个孙子。她说:[若不是你有目标，不然每天往返游泳池游泳的确很无聊。但我喜欢水里的时光，很安静，像静坐一样。]

对老年人来说，运动有时是种挑战，这也是[不可能的作梦者]这部电影想要告诉大家的，告诉大家年纪大后运动的秘诀，有哪些不伤害身体的技巧。导演说:[电影中的每个老年人都不是英雄，他们的身体都受过伤害，都生过重病，但他们都克服过来了。我想告诉大家，无论你现在生活如何，你做你现在能做的。]

哥伦比亚大学老人研究中心的教授说，运动对老年人的身心健康很重要。我们的身体是创造来动的。运动可以维持脑部的运作，还有维持肌肉的活力，身体的平衡能力还有弹性，减少老化的速度。

对唐纳查克来说，不仅维持规律的运动习惯，他现在还是加州州立大学的社会心理学教授，因为[运动]，他可以做其他想要做的任何事情。从高中就是田径选手的他说:[田径运动对我是种解脱与自由，因为有清楚的标准告诉我成绩在哪里，它给我勇气、给我目标。]

在影片中，这些运动健将告诉大家运动的秘诀。查克说他自己运动前会先做各种软身操，像是躺在地上抬脚、转脚拇指以及脚踝等。他还会跟他孙子一起单脚跳，他说单脚跳像是身体的舞蹈，有自己的节奏，也让自己跟孩子一样年轻。接著查克先生会站在原地让自己跳得更高，重点是抬高自己的膝盖，尽量加快速度，并且摆动双臂。

对这些上了年纪的运动员来说，似乎一点也不害怕变老。人们总是害怕告诉别人自己的年纪，但是这对柏妮女士不是问题。她说:[我总迫不及待告诉大家我又要年长一岁了，因为我可以进步到下一关的挑战，我可以再晋级到下一个年级，打败那个年级纪录的游泳比赛。]
参考资料:
senior-athletes-staying-in-shape