怀孕生宝宝在在挑战妈妈们在身体健康上的保养和谨慎，产后如何尽可能恢复到原本的状态和身材也是近来妈妈们关注的议题，女艺人严立婷与老公张智峰结婚7年，两人育有儿子Willson，家庭、事业两得意，身为艺人，严立婷非常重视自己的体态和气色，也试过各种恐怖减肥法，最后还是回归健身一途。（推荐阅读：女星好身材不是天生，实用五大高CP值瘦身攻略）

严立婷曾经在节目上分享自己吃蚯蚓的减肥方法，原来是同学跟她说活蚯蚓会在肠胃吃掉她吃进去的食物，让严立婷信以为真，也跟著吃了一阵子，后来同学身体出了状况，才知道原来吃进了脏东西让身体新陈代谢下降，吓得再也不敢吃了。近来，严立婷表示自己迷上健身，每周一定会去二趟健身房，同时开始调整饮食习惯，早餐多摄取高纤食物、避开高油高盐的加工食品，双管齐下才有效。

运动促进体态雕塑，食物强化身体运作

有些人天天上健身房，结果饮食却不忌口，认为有运动就能放开肚皮尽情吃喝，反而吃进大量身体不需要的东西。严立婷认为这样塑身的效果并不显著，真要为自己身体好的话，一定要改掉不好的饮食习惯，透过运动和正确食物促进新陈代谢，气色自然红润光彩。

地瓜搭配酸奶，少吃加工品

到早餐店，普遍选择都是汉堡、蛋饼一类，严立婷坦言过去自己也都吃这样当早餐，在实务这方面没有很注意。开始运动之后，她也顺便改掉乱吃习惯，以营养高纤的地瓜、苹果、香蕉等取代高热量早餐。“医生说每天早上有排便，界下来吃东西的负担就不会那麽重”，严立婷透露，早上会吃得特别饱，经常准备一大条地瓜洗净后蒸熟连皮吃，另外搭配500C.C的开水，促进肠胃道蠕动。（推荐阅读：瑞莎产后速瘦10公斤，三餐营养菜单瘦身兼发奶）

吃下高纤早餐，严立婷还有另外小撇步－酸奶。高纤食物中的寡糖和膳食纤维，正是酸奶好菌所需的养分，正好同时兼顾肠胃道保养和清洁。

有氧＋无氧，锻炼肌肉加速燃脂

严立婷表示自己会上健身房运动，同时延请私人教练指导正确运动方式。运动分成二大块：练习核心肌群和进行拳击有氧：“做核心是无氧运动，拳击算是有氧，全身都会动到、燃脂”，另外，女性常有下半身水肿、久坐久站静脉曲张的问题，严立婷表示自己曾经询问过医师，白天录像时间很长，晚上的确需要抬抬脚让血液倒流，比较不会有静脉曲张产生。

想要减肥瘦身，吃蔬菜水果最健康了！妈妈经帮大家整理了五种对减肥最有帮助的蔬果，一起来看看吧！

最腰瘦—草莓

草莓滋味酸甜好好吃，其实草莓每100克热量仅30卡，草莓的维他命C含量为苹果的10倍，柳丁的2-3倍，它里面含有一种天冬氨酸（Asparticacid）的成分，属于抗氧化助酶的一种，可以强化人体免疫系统，提高体立及耐力，亦有助瘦身，也可以平缓地除去腰部多余的水分，欧美地区又称草莓为“苗条果”。

最瘦脸—芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且每100克热量仅11卡，以一棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量，真的是越吃越瘦！

最瘦腹—番茄

番茄真的很棒的蔬果，因为热量低，每100克热量仅19卡，就连糖尿病患者都适合。其实番茄对于瘦小腹也很有帮助，因为当你常到堆积太多废物时，很容易出现肥肚腩，这时去油效果超强的番茄就超有用，因为番茄的食物纤维可以吸附肠道多余的脂肪，并将毒素排出体外。

最瘦腿—白萝卜

没想到吧，白萝卜竟然吃了可以瘦腿！因为大腿是人体用来储备能量以备不时之需的仓库，所以也很容易脂肪堆积，而白萝卜热量每100克热量仅21卡，而且富含辛辣成分芥子油，这有助于脂肪的新陈代谢。

最瘦背—葡萄柚

每100克热量33卡的葡萄柚，吃来酸甜酸甜，其实它对于虎背熊腰的赘肉很有帮助呢！因为背部赘肉通常是因为体内血糖被吸收后变成脂肪，所以想要减掉这些肉，一定要注意糖分的摄取，而葡萄柚除了热量低，它富含“酶”，可以影响人体吸收糖分的方式，让它不容易转化成脂肪。

想要聪明瘦身吗？只要挑对蔬果，就能轻松变窈窕喔！