健康医疗网／记者林怡亭报导

今年五月中旬，台湾期货市场交易推出盘后交易新制，交易时间从下午3点到隔天早上5点，另外交易时数也从原本的5小时延长至19小时，不少投资者采取“分段式睡眠法”，也就是每次只睡1-3小时就醒来工作，等收盘后再继续去睡觉，睡不够就靠周末假日补眠；精神科医师杨聪财医师发现，期货市场交易新制上路二个月来，已经让这些“分段式睡眠”族群出现了睡眠障碍，求诊患者激增了三成。

睡眠债不能分期付款　分段式睡法易引发睡眠障碍！

45岁的阿强（化名）曾经在科技业工作快20年，一年前提早退休专心在投资股票跟期货，为了配合期货盘后交易新制，阿强开始采用“分段式睡眠法”，常常在台股期货收盘后（下午1:45）先去睡觉，睡不到一小时就起床准备美国期货开盘（下午3点开盘），忙到午夜会再去小眯2-3小时后醒来继续看美国的交易盘，直到早上5点美国盘收盘后又再去睡2、3个小时，再起床操作第二天的台湾期货（8:45开盘）。

刚开始阿强觉得分段式睡眠法，让他投资更有效率，甚至为了不影响家人作息，阿强还特别租了一间“投资套房”，除了休假日外，其他时间都以投资套房为家。不过，二周后阿强开始出现睡眠障碍，加上心情变动让他情绪紧张、焦虑，甚至忧郁症状，因而赶紧向精神科医师求诊。

学会脑袋关机　纾压放松是关键

杨聪财医师表示，期货市场推出盘后交易新制，虽然提供了投资人更大的弹性操作及避险空间，却也因为投资时间跟台湾颠倒，延长投资时间，让投资人需要调整睡眠习惯，从过去连续睡眠6-8小时，改为采取“分段式睡眠法”，造成失眠障碍患者增加。

长期采取“分段式睡眠”会造成睡眠障碍，杨聪财医师指出，睡眠障碍情况轻则失眠，重则出现如案例中的阿强，注意力变差、思考能力无法集中，最后导致情绪低落，产生忧郁病状，需要在确诊后，施予安眠药与抗忧郁相关药物来治疗，有需要还要搭配心理治疗，让阿强学会脑袋关机的方法。

要如何让脑袋关机？杨聪财医师解释，例如鼓励患者在上床前脑袋放空、不思考任何事情，自我催眠约30分钟，并辅以深呼吸吐气，如此每天至少早、中、晚、睡前各做至少20次，逐渐习惯纾压放松的方式。此外，养成规律运动习惯、避免白天睡太多及饮用刺激性饮料等，这些方式都可改善睡眠障碍问题。

休息重量也重质　勿贪一时误一世

“分段式睡眠法”也许曾经适合古人，但随著时代变迁，已无法满足现代人需求。精神科刘诚崇医师建议，民众若是觉得时间不够用，而想采取“分段式睡眠法”，与其减少睡眠时数、争取时间做事，不如想办法提升睡眠品质，一觉醒来后有效率地把事情完成。原则上，人们需要拥有至少6-8小时品质良好的睡眠，才有充沛的体力应对白天的各项作业。

杨聪财医师也提醒，休息是为了走更长久的路，拥有良好、有品质的睡眠才能打好健康的根基，投资获利固然重要，但千万记得多照顾自己的健康，避免赚了财富却赔上了健康，把赚的钱又交到医生的口袋中。