健康医疗网/记者吴佩均报导

许多人都有一位超麻吉的好朋友，除了能共享快乐或难过的时光，更是陪伴支持的力量。根据一项英国研究指出，朋友心情的好坏，竟会影响自己的情绪！所以，如何让自己保持正向情绪，是每个人都该学习的功课。

朋友网络影响大　陪伴、倾听助情绪转换

林口长庚医院儿童心智科临床心理师督导李筱蓉表示，此项研究发现，情绪会透过朋友网络产生影响。结交较多情绪较差的朋友者，出现心情低落的可能性较高、情绪改善的可能性较低；而有较正向社交圈的青少年，情绪状态亦较佳。因此，社会支持对于罹患忧郁症的儿童、青少年是相当重要的。若儿童青少年群体中出现忧郁症或情绪困扰患者，可以给予适度的陪伴与倾听，并邀请其一同从事运动、到户外踏青、看电影等正当休闲活动，有助情绪转换。

情绪感染力强　勿因同理陷忧郁

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨指出，情绪的确会有感染力。当周围有朋友出现负面情绪，要建构自己可以关怀他的能力，而非因同理而卷入对方的情绪或情境里，而其中的关键在于觉察自己处于什么情况，若发现自己也跟著难过、想法负向悲观时，必须提醒自己需适时倾倒情绪的垃圾，诚实告诉对方自己的状况及需要空间整理心情。当然不是不认这个朋友，只是暂时离开不再和这朋友深谈，及消化自己的情绪。

忧郁症不会传染　正向情绪可降低情绪困扰

叶雅馨主任提醒，虽然情绪可能透过社会传染过程传递给他人，当情绪低落者出现无助或失去兴趣等症状时，会对朋友造成影响，但不至于让身边的朋友增加罹患忧郁症的概率。而有忧郁情绪的儿童、青少年，应多结交正向能量朋友，平时透过友谊网络，可增加支持的力量，帮助自己感染于正向情绪氛围中，降低罹患忧郁症的风险，减少负向情绪的传播。