女艺人杜诗梅过去以浑圆可爱的外型走红，在“麻辣鲜师”里饰演厚片女孩陆小曼一角形象深植人心，不过她本人却是一直想摆脱大尺码的身材，尝试过多种减肥方式，最后总败在没有决心，直到已经41岁的她日前在演舞台剧时把脚严重扭伤，才惊觉身体健康状况大不如前，才抱著破釜沉舟的心情开始进行减肥。

杜诗梅透露，经过两个多月的密集运动和饮食调整，她已经成功甩肉26公斤，开心在脸书上分享自己瘦身过程和成果，现在看起来纤瘦性感的杜诗梅，被网友惊叹：“瘦翻了！”她也不吝啬大方分享自己的减肥方式，鼓励正在减肥的粉丝们“希望能借由我的变化，鼓励所有陪伴我的粉丝们，让他们更有信心一起努力瘦下来。连我这样从小胖到大的顽固体质都能够办得到，大伙儿一定也可以的！减重之路我们一起加油吧～”

从小胖到大，因伤惊觉“减肥不能拖”

杜诗梅透露，演出麻辣鲜师的时候正值体重巅峰，身高160公分的她体重一度飙到85公斤，她表示自己年轻时候不觉得体重是个困扰，但是现在已经41岁了，也渐渐感受到身体负荷和体力大不如前，才痛下决心减肥甩肉，同时不忘感谢一直陪伴著她的粉丝们，也向大家温馨喊话，希望透过她的案例可以让也在为身材苦恼的人加油打气。

绝对不节食：食材聪明选，每天必喝足够水分

杜诗梅表示，节食不吃东西只是暂时瘦下来，过一阵子就会马上复胖，强调只需要戒掉不该吃的东西、多摄取健康天然的食材，每天喝足够“体重＊30C.C.”的水分，加强体内新陈代谢才会瘦得快。

自从开始减肥后，杜诗梅第一步就是不吃精致淀粉、拒绝加工食品，例如：主食吃米饭不吃加工面，肉类吃牛排不吃汉堡肉，调味方面少油少盐，不喝饮料，同时提醒女孩们不需要太过刻意控制食量，先从培养良好饮食习惯、力求营养均衡为主。

一周只休息一天，每次至少运动三小时

杜诗梅说，她真正在发狠甩肉的时期，一周至少运动6-7天，每一次维持三个小时的运动时间。表示其实自己也没有像大家想的那样“瘦很快”，两个月甩26公斤的前提是她花了大把的时间毅力，努力要让自己在镜头上看起来更漂亮。目前减肥计划告一段落的她，仍旧维持一周三天、一次一小时的运动频率。

身上带有旧伤的杜诗梅为了避免不正确的运动姿势影响减肥节奏，特意请教练为她设计一套运动课程，不过依旧不脱“减脂、增肌”的大前提，透过教练带著她进行无氧的肌力运动以及有氧燃脂运动，为自己打造易瘦体质。

遇上停滞期，持续进行自然就会突破

停滞期是所有减肥的人最害怕的关卡，杜诗梅指出，前期会觉得体重一值下降很有成就感，但是直到开始长肌肉时，体重会微微上升。这时候体重的数字看起来是增加的，但是体态却比之前稍微小了些，其实只要持续保持运动习惯、不要拘泥在眼前体重计的数字，过不久就会发现又开始朝向目标前进了。

把运动融入生活，减肥不再是苦差事

或许有些妈妈会说需要在家中照顾小孩、处理家事，根本不可能自己一个人外出运动，其实自从开始接触运动后，杜诗梅开始把运动融入生活当中，例如她会在洗澡前雪铁龙行瑜珈瘦腹运动、睡觉前边看手机电视边抬腿，外出能走路就不搭车，把运动态度融入生活当中，当你发现一天不运动好像怪怪的、或是发现做某项运动时体力比之前变好了，这就代表减肥之路已经成功了一半啰！