你是拼命做人，却苦无好消息？ 还是刚怀上宝宝，却不知该怎么吃才好？资深营养师袁毓莹提醒，维持母体良好的营养摄取，是好孕的第一步，也是肚内胎儿健康的基础！因此，若是有准备怀孕，或是在怀孕初期时，建议要特别留意叶酸、碘与铁等三大关键营养素的摄取，才能维持宝宝健康发展唷！

叶酸、铁、碘等是孕期维系宝宝健康的三大关键营养素，然而，根据国民健康署102至105年的国民营养健康状况调查报告指出，台湾有不少育龄妇女的营养摄取是不足够的！

常见的问题包括：

1. 缺叶酸：6.9%育龄妇女血清叶酸浓度不足！

若孕期缺乏叶酸，会增加胎儿脑及嵴随先天性神经管缺陷的风险！建议可从深绿色蔬菜、豆制品、肝脏等天然食材中摄取；或依需求评估额外补充叶酸锭剂，以满足身体所需。

2. 缺碘：39.6%育龄妇女的尿液碘浓度不足！

若孕期缺碘将可能会造成流产、死胎、新生儿呆小症、智力低下或是认知功能发展迟缓等问题。建议可从海带、海藻等天然食材中摄取，或平常烹饪时搭配碘盐使用，但若有甲状腺相关问题者，宜先咨询医师建议。

3. 缺铁：17.8%育龄妇女缺铁、22.4%有贫血问题！

长期缺铁除了会出现头晕、易喘等不适症状外，对胎儿来说也可能造成生长发展迟缓、甚至容易早产。建议适量摄取红肉、深绿色蔬菜、豆干、豆腐等食材。

袁毓莹营养师提醒，若能从天然食材中摄取上述营养成分，对于身体利用率来说成效较佳；但若未能适量补充，则建议咨询医师或营养师的建议后补充孕妇专用的营养补给品，以满足胎儿生长发育的营养需求。

孕期营养相关问题，建议咨询“妇产科、营养师”