草根影响力新视野  (琪拉编译)

长期失眠的人都知道失眠的痛苦，尤其是骨头的疼痛。骨头痛加上失眠，失眠也让骨头更痛。例如，有慢性疼痛的人都很难睡好，睡不好也容易导致后背疼痛，让人下一个晚上更难入睡。

睡不好为何会加深疼痛目前科学家还不能完全理解。但是可能与身体应对疼痛的机制有关。当身体有伤口时，神经会传达给脑部，脑神经系统会努力控制、管理、或是压抑疼痛。

在实验中，研究者发现只要人一个晚上睡不好，就会减少人对痛苦的抵抗力15%。在另外一个实验中，研究者已经可以很精确地计算出，一个人一个晚上的睡眠少睡多少，就会增加多少隔日的身体疼痛。这样研究的贡献是，当人类越知道自己疼痛的原因，就又有把握控制身体的疼痛。

这是由加州柏克莱大学Adam J. Krause与Matthew P. Walker博士所做的研究。Walker博士说:[自然世界里面很少生物会刻意的不睡觉。知更鸟与松鼠有时会刻意熬夜不睡觉，因此他们大脑可能没有应对疼痛的机制。]

另外，也有学者在网络上询问了60个自愿受试者，这些人都有共通点，就是每天身体都在痛。结果研究者发现，这些人晚上的睡眠品质大大影响他们隔日身体的疼痛指数。有趣的是，研究者发现，睡眠时间的长短不是最大因素，而是他们进入深眠时间的长短，才大大影响一个人的睡眠品质，以及隔日身体的疼痛指数。

因此，哈佛医学院的精神科学助理教授Robert Stickgold说:[好消息是，我们已经知道睡眠对于一个人的精神状况与记忆能力扮演重要的角色。坏消息是，睡眠医学的实验时间很长，通常要花上十年的时间来对受试者追踪研究。]

资料来源：https://www.nytimes.com