草根影响力新视野 吴娟瑜

“安乐死”是一种选择，因为患者辗转床榻，求生不得、求死困难之际，尽速解脱，才能善终。在“安乐死”法案尚未订定之前，自求多福仍是一条通路，让自己活得久、活得好。

蓝区计划的启示

所谓“自求多福”就是“安乐活”，类似“蓝区计划”（Blue Zones）的生活方式。

“蓝区计划”是由丹．布特纳（Dan Buettner）带领研究团队，找到全世界前五大高寿地区，有意大利萨丁尼亚岛、日本冲绳、哥斯达黎加尼科亚半岛、美国加州罗马琳达，和希腊的伊卡利亚岛。

这些长寿人口多的地区就是以“安乐活”方式过日子，不论饮食、生活起居、人生信念都是安逸、健康和阳光。到了“人生毕业时”可以含笑而终。

有一回，高寿85而独居的陈小姐，买菜返家时发现钥匙和手机全忘了带，正巧我路过。

“有住在附近的亲友吗？”我问陈小姐。

可能太紧张了，陈小姐一时想不到任何数字，接著看到她勐敲自己的头部，我立刻抓住她枯瘦的双手，急著喊：“别敲了！别敲了！”

果然，静下心来的陈小姐，脑海中冒出了侄子的电话号码，顺利找到人，开了门。

这幕敲头景像令我心生警惕，人都会老、也迟早有一天会离开人世，重点是如何像“蓝区计划”里的长寿人士，活得健康自在、活得开心？

图片取自:(示意图123rf)

五“不”和五“要”

目前，社会上已推广“断食善终”理念，在这个阶段之前，把“蓝区计划”的生活方式好好推展更形重要，也就是把“安乐活”安排在“安乐死”之前。

我建议以10大条件来规划“安乐活”吧！其中有五个“不”，五个“要”。

五“不”条件如下：

一、不要被医师的话吓出一身病。看诊时，专业善心的医师助人为乐，但若碰到图利为重的医师往往口出威胁，让小病痛吓成大毛病。

二、不要再和伴侣争执吵架。想像彼此终将告别的那一幕，如今争得一口气，又能多活几天呢？

三、不要管儿孙的抱怨。有位长辈朋友近日耳聋严重，我前去关心，他竟然私下对著我眨眨眼，并且说：“难得可以耳根清静啊！”，原来他不是真的听不到。

四、不要误信民间偏方。别把自己的身体当成实验品，越吃越严重。学习“蓝区计划”长寿人口的榖类蔬果饮食，让体内零污染。

五、不要整天坐在电视机前、躲在屋子里，担心老来开销多，忧愁朋友一天一天少了。

接下来，是五个“要”：

一、要和三五好友定期出游、漫步、爬山、吃野菜，让细胞每天有活络愉快的洗涤。

二、要把遗嘱事先写妥，心安离去时，不造成家人后续处理的困扰。

三、要学“蓝区计划”里长寿人士的随遇而安、淡泊名利，享受每一天。

四、要沙盘推演——一年后、三年后、五年后、十年后……自己的身心状态，并提前安排可以协助的家人或雇佣。

五、要跟上时代脉动，乐意接触新产品、新信息，减少失智、病痛之苦，让自己成为快乐的资深公民。

总之，“安乐活”比“安乐死”更需提早规划，而且是“自求多福”“自主掌握”的一条生路。