草根影响力新视野 乔依丝编译

长寿和再生医学医生Neil Paulvin为一位生物骇客和人体优化方面的领先专家，在此领域已长达20年之久，并且最常被问到的问题之一就是：您是服用哪种营养补充剂来延缓身体老化。现在，这位协助人们活得健康且长寿的医生分享了他个人每天优先服用的营养补充剂来延缓衰老，以及他现在的感受及身体状况。

过去几年Paulvin医生每天服用的补充剂是牛磺酸，这是一种必需氨基酸，在人体的消化、心血管、骨胳、肌肉和神经系统中发挥著至关重要的作用。多数人可能都没有听过牛磺酸，但现今已有越来越多的研究证实牛磺酸的功效。以下是牛磺酸的一些潜在好处：

• 改善心脏健康

老年人心血管疾病的风险往往会逐年增加，而牛磺酸具有抗氧化和抗发炎作用，可以帮助身体平衡电解质并改善血脂。它有助于血压调节并支持血管功能，进而降低高血压、动脉硬化和心脏病发作的风险。

• 为粒线体提供能量

粒线体主要负责体内能量的产生，被称为细胞的动力来源。但随著年龄的增长，粒线体功能障碍可能会导致疲劳和其他老化相关的疾病，而牛磺酸补充剂可以帮助保护这些细胞免受损害。

图片取自:(示意图123rf)

• 刺激干细胞的产生

干细胞是组织修复和再生的关键，但随著身体衰老，干细胞的数量和活动力都会下降。研究证明，牛磺酸有助刺激干细胞的产生，特别是神经干细胞，除了使全身各种组织再生之外，还可以增强大脑功能。

• 增加肌肉量

牛磺酸可以将水分吸入肌肉细胞，为肌肉生长创造更有利的环境，若是结合适当的饮食和运动，就会渐渐锻炼出更多的肌肉，有助于减缓老化过程。

• 帮助修复DNA

DNA 损伤是衰老的标志之一，可能导致突变并增加癌症和其他疾病的风险。牛磺酸具有清除有害自由基的能力，可保护及修复 DNA，进而减少基因突变的发生概率及促进整体细胞健康。

• 降低血压

牛磺酸已被证明可以促进血管舒张，进而改善血流并降低动脉壁压力。此外，牛磺酸也被证明可以抑制会升高血压的皮质醇等压力荷尔蒙的释放。

不过，Paulvin医生强调牛磺酸并不是长寿灵丹，并且最好在开始增添任何新的补充剂之前都先咨询医生。Paulvin医生个人每天服用的剂量大约 2,000 毫克，但建议初期服用者从较低剂量开始。大约每天 500 至 1,000 毫克，之后再逐步增加。

Reference: 

Longevity doctor shares No. 1 supplement he’s been taking every day to ‘slow down aging’—and how he feels now