草根影响力新视野(琪拉编译)　

你曾有这样的经验吗？明明跟配偶一起爬山，却想像自己把他推下山崖？或是开车回家的路上，有很想开车撞向某人的冲动?抑或是你很喜欢某位公司同事的古龙水，又自责是不是自己对配偶不忠？

这种心理学家称之为侵入性思维（intrusive thoughts），代表重复而又令人抗拒的意念或影像，有些人会因此感到困扰。这种意念各式各样，但最常出现的是暴力、性、或是与个人价值观背道而驰的意念或行为。严重的时候，可能导致人焦虑、恶心或忧虑。

每个人或多或少都有这样的意念，但若太严重，可能影响生活，因为可能会让你误以为真，这些状况常出现在患有强迫症、创伤后压力症候群、饮食失调、焦虑或忧郁症的人身上。专家目前还不知什么导致侵入性思维，只了解在压力大的时候，人们想要控制某环境，想寻求某些实据，可能就会出现这些不请自来的意念。

图片取自:(示意图123rf)

专家表示，令人不安的侵入性想法可能会导致强烈的羞耻、尴尬、内疚、抑郁以及对一个人的性格或他们可能做的事情的焦虑或恐惧为了平息这种焦虑并避免伤害他人，有些人可能会采取称为强迫的身体或精神行为，但这又造成强迫证的恶性循环。像是有人会不敢再开车上路、拒绝在拜访某位亲戚、或是一直洗手。

专家表示，完全消除侵入性想法是不可能的，因为它们对大多数人来说都是正常的。但有一些治疗方法可以让你和思想之间保持一定的距离，并减轻它们的强度和频率。像是循序渐进暴露自己在他们害怕的环境中，并鼓励他们做出比他们所依赖的任何强迫行为更健康的反应，从而帮助他们了解他们的想法并不危险。

如果你正在与侵入性想法作斗争，专家也请记住这不是真实的你，你也不是一个危险的人。心理学家说：[如果有人对自己所爱的人有一种暴力的侵入性想法，那是因为他们非常关心自己所爱的人。然而，这个人永远不会采取行动，因为这不是他们的本性。这只是一种自我失调，与他们的真实身份相反。

资料来源：https://edition.cnn.com/