草根影响力新视野 黎松子 

你们听说过阳光型抑郁症吗?

乔任梁,中国内地影视男演员、流行乐歌手,曾是全国跳高冠军,国家二级运动员,2017年媒体说是自杀,如果真是自杀的话,那他很可能就是阳光型抑郁症。(当时他的死因有别的解读,娱乐圈真相扑朔迷离)

新华网评价他笑容灿烂,招牌式的小虎牙表现出无敌的青春活力。

新浪娱乐评价他骨子里性情不羁、俏皮中有点小顽劣,舞台之上光彩熠熠、活力四射,玩起来无拘无束。

他喜欢粉色。

他还有个绰号叫做晴天娃娃。

乔任梁(1987年10月15日-2016年9月16日),中国内地影视男演员、流行乐歌手

你敢想像一个笑容如此灿烂的大男孩儿会有抑郁症?会严重到突然自杀?

如果你想像不到,那只能证明你对抑郁症的了解还远远不够。

扶手椅 破产者 破产 商人 胸围 颜色 覆盖 意外 败 郁闷 萧条 绝望 销毁 雇主 企业家 失败 失败 手势 阴郁 绝望 工作 损失 豪华 愁绪 镜子
图片取自:(示意图123rf)
  • 有一种抑郁,叫做阳光型抑郁

从表面上看,阳光型抑郁患者与常人无异,甚至比普通人还普通,比正常人还正常。他们是非常快乐和充满激情的,所到之处有如阳光,让周围的人都灿烂快乐,是个活宝,是个逗逼,是个开心果,是个社牛,唯独不是他自己真实的一面,因为一旦当他们一个人的时候,却有著突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛,常常一个人在阴暗处舔舐伤口。

这就是阳光忧郁症,即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来,表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉,长期无法宣泄形成忧郁症,症状有"幻想逃离现有环境","人前积极人后消极"等等。长期得不到宣泄的负面情绪积累下来,会形成巨大压力,很容易反噬自己,因为正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来,那麽朋友和同事就会知道他的困难,并尽自己的能力来帮助他们 ,即使帮不上忙,同事朋友也会了解明白你的感受,,当一个人的内心感受被别人理解时,那麽作为一个人的基本情感需求就被满足了。但阳光抑郁症患者不能够表达自己的心理感受,有那样的需求,却没有开口,也不屑开口表达、发泄、求助。

所以,他抑郁了,全世界都不知道,因为他既不发泄,也不求助!

他看起来太正常了!

  • 要么讨好型人格、要么完美主义人格

为什么有人不发泄自己的负面能量呢?

阳光型抑郁者要么是讨好型人格,要么是完美主义人格。

讨好型人格顾名思义是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格,是一种潜在的不健康行为模式。

性格特点上,讨好型人格习惯性主动道歉、迎合他人、没有自己的原则、不懂得拒绝、害怕给别人添麻烦、默默承受、内心自卑害怕他人的负面评价等。

人际关系上,讨好型人格对别人的感受特别敏感,特别在意别人对自己的看法,生怕自己做了什么别人会不喜欢,越重视对方,越会担心,导致做任何事情都小心翼翼,一个小错误也会懊恼很久。

如此恳切的讨好他人,如此沉重的精神枷锁,当然不可能把自己的负面情绪公然于众,因为那样不讨人喜欢,不可爱!

同样,处处要求完美的完美主义人格也是一种不健康的行为模式。

“要求完美"用心理学的语言来说是一种伤害的武器。这种人的情感世界非常脆弱,他们的内心好像一层很薄的玻璃,一旦伤及,就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开。即使每个人都面临生老病死,他们也难于接受。他们会塑造出一个极为虚假的自我,然后在这种阳光的自我中陶醉,最后,在这种陶醉中将自我毁灭。现代人都猴精猴精的,一些行为学家要求有一定的钝感力,就是不要对周遭的一切太敏感,因为世界信息太多,变化太快,但这种钝感力是一种敏锐洞察后的钝感力,不是对周遭的一切都用完美地视而不见来麻痹自己,用虚妄的“正能量”来麻醉自己。你可以不完美,不必处处正能量。

  • 允许他人成为他人,允许自己成为自己

之前因为对心理学很感兴趣,关注了很多心理医生的公号,在一个临床心理医生的视频分享中看到一个案例,我感触颇深。

在北京有一个女孩儿,这个女孩儿出现一个情况,就是谈恋爱,谈一个就分手,谈一个就分手,心理学上叫做强迫性重复。女孩儿很相信爱情,也很想有婚姻,但是每谈几个月就莫名其妙被人甩了,已经达到十几个这样的高度了。女孩儿第一次来咨询,是误打误撞,扎个高马尾,穿个红色的T恤,背的双肩包,长得很漂亮,像高圆圆那型的。女孩看见心理咨询,很兴奋地说“哇,心理咨询欸,第一次做耶,我来看看,什么感觉”!女孩儿一看就很活泼,很开朗的一个性格,聊天说话都很正常。每天练瑜伽、做公益,还跑马拉松,职位也比较高,收入也不错,自己感觉自己挺积极乐观,阳光向上的,但是又在睡眠品质这一块非常糟糕,一个人的时候经常流泪。

女孩儿说她是一个八零后,有一个弟弟,比她小两岁,当时在农村,八几年,她和弟弟还很小,在家里玩,父母在外面去干农活了,突然有歹徒流窜作案,抢劫,拿著刀跑到家里来,两个人吓得哇哇大哭,她妈妈正好在这个时候回来了,条件反射的一声尖叫,抱著他的弟弟转身就跑了,把这个小女孩一个人留在了歹徒的刀下。几十年过去了,她谈到这个事的时候还很坦然,说,哎呀,老师,我特别理解我妈妈,八几年在农村,这个男孩多重要,重男轻女很正常,我死了就死了,我弟弟要是死了,谁来传宗接代,我根本就不恨我妈妈,我特别理解我妈妈。童年一段沉痛往事被女孩儿如此轻描淡写地描述出来。

听到这里,你什么感受?是不是很心疼这个女孩儿?

她的愤怒、她的恐惧、她的恨全部被所谓的正能量给压住了。

如此轻描淡写,如此避重就轻,女孩儿告诉自己要正能量,不必介怀,不必愤怒!

心理医生问她真的不恨吗?她说恨有什么用,做人应该积极和正能量。

心理医生告诉她,恨一定有用。悲伤一定有用,情绪没有没用的,任何情绪都有它的意义。但女孩儿当时就全部都压住了,一点都没有呈现出来,她一定要呈现一个最好最优秀的自己,才能得到妈妈的爱,才能得到别人的认同。

后来当女孩儿的治疗到达深度咨询的时候,在心理医生的情绪释放方法帮助下,进入到一个安全的区域里面,把情绪一释放出来,女孩儿就整个人身体发抖,然后就吼,然后就叫,泪止不住的流。大约两年多时间后,女孩儿自己觉得比较健康之后,在一次春节回去之际,就跟她妈妈开诚布公地聊了自己的想法,大概她的原话是说,其实以前我一直很恨你,但是我不敢说,总觉得我没有资格恨,也没有能力恨,但是恨并不代表不爱你,只不过我需要把这个恨表达出来,大概类似于说的这样一段话,她妈妈是一个非常老实本分的农村妇女,那天在她们家里那个木板凳上,听完她说完这段话之后,她妈妈扬起头来,默默地,也不时的在那呜咽,女孩儿和妈妈都哭得不行,她妈妈从来不哭的,两个人就一下都释放出来了。

做人要正能量一点,这个观点害了很多人。

女孩儿对她的童年往事有多轻描淡写,成年痛苦就有多痛彻心扉,而偏偏她还要用正能量武装自己,装作自己毫不在意的样子。

很多人觉得:我不应该懦弱,我不应该躺平,我不应该恨你。

不,都应该的。你的懦弱,你的躺平,你的恨,是你的选择,是你的自由,没有人可以阻挡。一个真正健康的人是什么?不是只有正能量,而是一定有负能量,只不过在有负能量的时候,健康的人可以自我调节出来,不要沉溺在里面就好,真实是很重要的,负面情绪存在了,就是真实,你就要面对它。

所以说真正良好的关系是允许别人成为别人,允许自己成为自己。

别人怎么样,你管不著,但你不能假阳光,鸡蛋从外打破是压力,从内打破是成长,或许也不应该设限,成长不成长什么的都不重要,允许自己成为自己才重要!