草根影响力新视野 乔依丝编译

根据研究，全球Covid-19大流行期间，人们在每天在3C的时间都大幅增加，其中又以小学生增加的时间最多，平均每天将近多了1.5小时 (83分钟)，这对于学童们的健康恐产生不良影响。

这项全球性研究是由英国安格里亚鲁斯金大学负责，共分析了来自英国、美国、澳洲、法国、智利和以色列等国家的89项研究，总样本量超过20万人，分析重点放在大流行之前和期间3C时间的增加量。结果显示，所有年龄组在3C使用时间都有显著增加。其中增加最多的是6至10岁学龄童组群，平均每天增加83分钟; 其次是成年人每天增加58分钟，接下来是11至17岁的青少年，每天平均增加55分钟，最后是5岁以下幼儿，每天平均增加35分钟。虽然幼儿增加的时间最少，但35分钟也对幼儿而已，负面影响也不容小觑。

当一个人花在看电视或电脑等萤幕的时间越长，对饮食、睡眠、心理健康和眼睛健康的负面影响就越多。研究人员发现，学童在3C上所花的时间急剧增加造成了许多行为问题，包括饮食不良、眼睛健康状况不佳、心理健康状况恶化 (包括焦虑)以及攻击性、易怒和发脾气频率增加等。

图片取自:(示意图123rf)

除了对儿童会造成有害影响，研究人员也同时证明3C对成年人的负面影响，包括对饮食、眼睛健康和心理健康 (如焦虑、抑郁和孤独感)，以及对一般健康的不利影响，包括疲劳、体力活动减少和体重增加。

安格里亚鲁斯大学视觉和眼科研究所主任Shahina Pardhan教授表示，这项研究是同类研究中第一个系统性研究同行评审关于Covid-19期间全球3C时间的增加及其影响的研究论文，透过汇集大量研究，研究人员更准确地了解3C萤幕时间及其相关的健康影响。“研究结果显示，每个人应尽可能减少滑手机及上网的时间，以尽量减少可能潜在的负面影响，包括不良饮食行为、睡眠、心理健康和眼睛健康等。将时间改运用在非久坐的活动也可以减少3C的使用量。”

该研究还研究了3C时间的类型，发现各年龄组在休闲时花在3C的时间也有所增加，增幅最大的还是6至10岁学龄儿童。因此研究人员呼吁家长及相关单位应采取行动，减少数百万儿童在健康上的伤害。

Reference: 

Primary-age children’s screen time went up by 83 minutes a day during pandemic – study