草根影响力新视野 乔依丝编译
暑假期间，许多孩子在没有学校规律作息的约束下，平板、电视和手机很快就成了缺省的娱乐活动。英国临床心理学家科拉多指出，孩子花在3C上的时间越多，用来培养与世界互动所需技能的时间就越少。以下是专家为家长们提出的暑期萤幕时间管理建议：
1.先问问孩子想如何度过时间
这一切都关乎“平衡”。在规划暑假生活时，应思考萤幕该如何融入整体生活。科拉多表示，他不希望 7 岁的女儿每天花 5 个小时在3C上，因为这会剥夺她在花园活动、和家人玩耍或帮忙做家务的时间。若家中有会自行安排行程的青少年，专家艾欧建议在暑假一开始就协助他们规划，引导他们自主思考：“你想花多少时间和朋友、家人相处？想花多少时间去露营、动手创作、甚至制作影片？”
2.任何活动超过三小时，可能都太多了
研究发现，过早接触萤幕与较低的认知能力和学业表现有关。艾欧表示，除了参考适合孩子年龄的3C时间建议，每日目标应设定在不超过 3 小时，因为“任何活动只要超过 3 小时，可能都太多了”。科拉多建议，可以将孩子的每周行程“具体化”（例如写在白板上），并清楚标示出哪一个小时是看电视或玩平板的时间。这种具体化的提醒，对孩子主动掌控时间非常有帮助。
图片取自:(示意图123rf)
3.并非所有的3C时间都一样
科拉多指出，独自一人盲目刷社群媒体或看影片的“被动式”萤幕时间，跟“和父母一起看电影”或“和朋友连线打电动”的共同体验截然不同。同样地，使用平板进行艺术创作或写故事，也优于无意义的刷影片。针对社群媒体，艾欧建议与青少年聊聊不断滑手机对身心的负面影响，并让他们自己做决定。家长可以分享自身经验以身作则：“当我花太多时间上网、身体没活动时，感觉会很糟糕。”
4.在家中打造“无手机专区”
科拉多强调，“房间内禁止使用萤幕”是他的重要底线，孩子必须在客厅或餐厅等公共空间使用。艾欧家则规定餐桌上不能出现手机，研究显示，经常与家人共餐交流的孩子，出现心理健康问题的概率较低。不论制定何种政策，家长与所有照顾者在暑假期间都必须共同遵守。
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