草根影响力新视野(琪拉编译)

[我思故我在]这句笛卡儿的名言永留至今。哲学家、文学家都在告诉我们思想的伟大力量。

就连神经医学专家都告诉我们这句话的确有科学根据。你怎么看待自己跟这个世界，跟你在真实世界里面成就的事情有很大关系。因此，在处理重大或困难的任务时，这种现象可以带来巨大的好处。在比赛前想著你可以后来居上，在公开演讲前想著你怎么折服全场，这些技巧都可以帮助我们克服挑战。

具体上如何实行，专家提供几种方法：

1.与自己创建更好的沟通方式

首先，你要练习好好与自己对话，就像是运动员上场前呼喊的精神口号一样，全世界都在这样做，无论面对的是比赛、减肥、一场约会或是考试。当然，负面的想法不自觉出现是很正常的，专家建议，当负面念头来搅局时，尝试祷告、冥想、写日记或是想像你达成目标的画面，可以帮助自己克服负面念头。

2.专注在挑战上

我们喜欢以两种方式看待自己与挑战，不是我们能力有限，就是我们能力无穷。不是挑战是种威胁，就是挑战是种机会。

专家建议我们把目标放在把挑战当作磨练我们技巧的机会，把挑战当成成功的必经之路。

与其想著挑战是一种威胁，威胁自己的自信。你也可以改变想法，把挑战当成机会，当成自己可以搜集资源以解决问题的机会。当你的想法对了，你的生理反应也会帮助你成为更有创意与效率的人。

图片取自:(示意图123rf)

3.让想法更有弹性

乐观的期望并不总是意味著将自己束缚在一个特定的结果上，专家建议设定对结局做最好的打算，但也不要对自己太苛刻。勇于尝试新的和具有挑战性的事物，理想心态是[尽我所能，看看自己能走多远。]

4.预备好结局

令人失望的事实是，对结果抱持最好心态的人至少要失败好几次。以最佳心态应对这些挑战，意味著我们也要准备好面对任何情后果，无论赢或输。许多人承认，我们不想失败，避免失败不是因为我们害怕恐惧、愤怒、脆弱、悲伤和尴尬。对于大多数人来说，最糟糕的部分是挫折带来的身体感觉，比如脸红。所以，我们可以先准备好，面对任何会让你不愉快的感觉，当真的发生时，就比较不会失望。

5.把失望转成信息搜集

专家建议在任何失败中找到信息的经验。例如找到下次跑步比赛前应该要吃的正确食物，应该要练习的次数，或是你发现有些朋友其实不需要深交，或是你发现你很在意一份工作。

许多人深陷情绪中，因为那里有你需要的信息，找到这些信息，可以帮助自己下次做更好的决定。

当然，专家提醒我们，随时保持正面的态度不代表就可以克服、治愈人生任何哀伤或痛苦，能让我们每个人都拥有最好的资源去迎接挑战。

资料来源：https://edition.cnn.com/