草根影响力新视野 乔依丝编译

COVID-19大流行除了影响到身体、财务、生活等层面之外，对于心理健康亦造成了严重的破坏。一项波士顿大学公共卫生学院最新研究表明，在疫情爆发的第一年美国人民抑郁的比例增加了两倍，而这种影响恐怕会比预期来得更广泛且更长久。

这项波士顿大学研究发表在医学杂志《Lancet Regional Health》。研究数据显示，COVID-19之前大约8%的美国成年人患有抑郁症，但在2020年3月至4月期间针对1,161人进行的一项调查发现，这个数字已跃升至28%，而一年后同一批受调者的比例再升至32%。该研究作者波士顿大学公共卫生学院院长Sandro Galea博士表示，人们在经历创伤性事件后 包括自然灾害、恐怖袭击或大型流行病  经常会出现抑郁程度升高的情况，发病率会在活动期间上升，随著时间而渐趋平稳。不幸的是，COVID-19的状况不是这样。Galea博士说：“在创伤经历中持续12个月的抑郁情况不太寻常，这可能会导致人们持续和加剧抑郁的程度。” 

经历抑郁与感觉悲伤或沮丧是不同的，要特别注意抑郁会造成多大程度地影响到一个人的基本功能。美国心理学会定义抑郁症的典型特征包括对日常活动缺乏兴趣和乐趣、睡眠问题、没有活力、无法集中注意力、无价值感以及反复出现死亡或自杀的想法。西北大学费恩伯格医学院精神病学副教授 Michael Ziffra 博士表示，疫情期间每个人都会感到有些不适，这是意料之中的情况，也是正常的。但患有抑郁症的人可能会感到异常疲劳，睡眠或饮食会发生显著的变化，或者对于基本的日常工作(例如洗澡、打扫、处理帐单) 感到十分困难。

该研究确定了导致大流行性抑郁症的最常见压力因素是失业、亲人因COVID死亡、感到孤独和缺乏儿童照育机制等。研究还指出，大流行性抑郁症对低收入人群的影响更为严重 ：2020年年收入低于20,000美元的人患抑郁症的可能性是年收入75,000美元或以上的人的2.3倍，这个比例到了2021年可能还会增加七倍。

所幸有一些简单的步骤可以来帮助人们感觉更好，无论是在应对抑郁症还是只是想在疫情期间维持生计。Ziffra 博士建议积极主动并提前计划一些活动，这样就可以减少因自发性和做一些事情而衍伸出来的情绪压力。另外还有两个有助于缓解抑郁症的简单习惯：获得高质量的睡眠(有助白天可以更好地运作)，以及吃得更好(包括尽量减少酒类摄取量)。

如果您正在经历抑郁症，或者您认为自己可能患有抑郁症，请务必考虑寻求专业医疗的帮助。

Reference: 

Depression rates have tripled during the pandemic — how to recognize the signs and respond to them