草根影响力新视野(琪拉编译) 

你一周中最讨厌哪一天？为什么？

问这个问题可以帮助你解决问题。如果你不知道，那最讨厌的那一天就会像躲避球一样，追著你跑，而你只想闪躲。根据研究，在美国自杀率最高的那一天是星期一，英国研究发现最多人讨厌星期三。也有很多人讨厌星期四，因为星期四离周末与上个周末最远。许多人讨厌星期五还要去上班，而到了星期日，又有许多人不喜欢星期日，因为星期日提醒你星期一快到了。

要让每一天都过得快乐又充满期待，专家给了以下几点建议。

找到自己的痛因

如果你最讨厌的一天是星期一，那你就得先找到什么事情会在星期一发生，以至于你如此讨厌星期一。是你星期一得面对一个你最讨厌的人吗？是星期一有你最讨厌的工作要做吗？找到确定的原因，是解决问题的第一步。接著，你可以想办法减少痛苦，或是让痛苦变得快乐一点，或尝试在星期一做让你快乐的事情以减少痛苦。

每天都做一些让你感到开心的事情

每天都有一些你快乐的事情会让你对生活感到期待。生活一定有一些你可以改进的事物，小小的改变也可以带来大大的影响力。举例来说，如果你最讨厌的一天是星期二，那就在星期二买一杯平常舍不得喝的饮料慰劳自己。如果你最讨厌的一天是星期日，因为星期日让你想到星期一得回去工作，那就在星期日晚上看一场你想看的电影。借由这些让你快乐的事物，减缓让你感到压力的事务的焦虑。总之，每天给自己一个[小礼物]，会对生活大有帮助。

找带给自己快乐的小确幸

如果你不知道你生活的小确幸是什么，以下是几点建议。这是从摇滚歌手Lou Reed的歌[一个完美的一天](A Perfect Day)歌词来的。

1.在公园喝啤酒。

2.去动物园喂食动物。

3.看场电影。

4.跟喜欢的人在一起。

5.打电话给朋友。

6.去户外走走。

7.按摩。

8.修剪指甲。

9.参加运动课程。

10.学习乐器。

11.读本小说。

12.参加艺术课程。

13.读报纸

14.泡泡澡。

当你找到让自己身心灵都放松的好办法后，无论哪一天，都会是你最爱的一天！

资料来源：https://edition.cnn.com/2020/02/03