草根影响力新视野(琪拉编译)
你是否对你的伴侣感到不满？你是否对下班回家感到厌烦，甚至比上班更不想去？你是否因为太累而不想和伴侣约会，更别提之后的亲密活动了？当你展望未来时，是否觉得一切都和现在一样无聊？这些都可能是感情倦怠的征兆。
这些人感到筋疲力尽、压力巨大，对感情充满失望，甚至漠不关心，这种人也越来越多。这些情侣都面临著相似的压力和疲惫，因为家庭琐事繁多，但他们也对彼此感到不满，感觉彼此越来越不合，看不到未来有什么改变，甚至对这段感情的未来失去了信心。
这些人往往不理解，感情也会像工作一样让人感到精疲力竭。就像可以从工作倦怠中恢复过来一样，也可以从感情倦怠中恢复过来，或者选择结束一段不再适合自己的关系。
什么是关系倦怠？
亲密关系就像友谊一样，需要用心经营。专家说：“关系倦怠是指，当维持关系的压力和要求超过了对方能够提供的资源和支持时，就会出现的一种情感耗竭状态。”
许多因素都会导致关系倦怠，例如家庭分工不均（一方承担更多家务）、工作与生活不平衡（双方或其中一方工作压力过大）、家庭矛盾（与父母或岳父母的冲突）、缺乏情感成长（陷入单调乏味的生活）以及性生活或情感上的枯燥乏味。关系倦怠通常不是由一次突发事件或危机造成的，而是由未满足的需求、未解决的冲突、持续的压力以及情感疏离等因素长期积累和磨损的结果。
图片取自:(示意图123rf)
专家建议：
一、首先要承认关系已经陷入倦怠状态
她强调，关键在于不要互相指责或批评。用‘我注意到’或‘我感觉’这样的表述来表达自己的感受，并询问伴侣的感受。坦诚地交流彼此的压力和不满，让双方都有机会畅所欲言。
二、关系倦怠的一个表现是双方互相指责，不愿为问题负责
在关系倦怠期，伴侣常常认为解决之道是让对方改变
但最好的方法是反思自己在关系中的角色，以及如何通过自身改变来促进关系发展。
三、试著记录下那些你对伴侣产生负面情绪或想法的时刻
接下来，试著从另一个角度思考问题，即你自身在关系中的贡献，以及你如何与伴侣共同制造了这些问题。把这些也写下来。你不需要与任何人分享。
四、一起尝试新事物
夫妻间的相处时间至关重要，可以有效预防关系疲惫。把这段时间安排得像重要约会或工作会议一样，并加以保护。
五、注重自我提升
我们需要先解决个人的疲惫问题，才能更好地应对关系疲惫。透过自我提升，你会获得更多精力，更好地处理夫妻关系中的各种问题。
六、保持沟通
关系倦怠往往是因为伴侣忽略问题，直到问题累积成堆，难以承受。建议每周抽出一些时间与伴侣沟通。
