草根影响力新视野(琪拉编译)
很多人在压力下都有吃多的毛病。在新型冠状病毒肆虐的今日世界，现代人因为压力更大，在家的机会变多了，也更有机会靠著吃解决心理的紧张与焦虑。有不少人抱怨，除了要与他人维持社交距离以外，也要与家里的冰箱维持距离。还有人抱怨，从家里的客厅走到厨房的冰箱，是他一天当中唯一的活动。
对过去就习惯靠吃解决心理焦虑的人来说，现在的日子会更难熬。要怎么管理自己想要借着吃消除压力的坏习惯呢？首先，要先知道一定有办法控制自己，以下是专家建议的几个好办法。
控制开关
首先，你要先找到自己的压力量表，找到自己何时会抵达压力的极限。如果你找得到，就比较容易不让自己落入过度压力的景况。可能是看新闻，或是跟一个你不喜欢的人讲话。
如果你不知道打开你压力的开关是什么，你可以观察你一天吃东西的时间、次数与数量，可能会找到一些线索。另外，每个人都有想要放纵的时候，总有想吃一些让自己感到舒服的食物，不要放弃这些。食物的重要性不只是提供养分，也提供人快乐的感觉。如果连饮食的快乐都要放弃，那很不切实际也难做到。
事先准备好点心的分量
让自己可以享受喜欢的点心又不要让自己放纵吃太多的秘诀就是事先准备好点心的分量。专家建议把自己可以吃的分量的点心放在小袋子中，允许自己只能吃袋子中分量的零食。
整理你的厨房
整理好你的厨房，把家中会吸引你目光的零食、点心、甜点放到遥远的柜子里面。改以让自己触目可及的健康水果、矿泉水取代。同样的方式也适用在自己家中的冰箱，让冰箱里面目光所及的只是健康的水果或蔬菜。
选择让自己[忙碌]的食物
选一些让自己的手比较忙的零食，可以减轻自己在压力时候对零食的依赖。像是准备优格酱沾苹果片、优格酱沾蔬果条，或是希腊优格加坚果。这些让自己双手比较忙的食物会减少自己对饮食的依赖，又不会增加吃进去的卡路里。
不要让自己孤单，与朋友举行[虚拟聚餐]
自己在家孤单时容易放纵，不让自己放纵的方法就是与人交际，即便大家都处在不同地区。因此，即便身处异处，你还是可以选择与朋友用视讯的方式聚餐。
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