草根影响力新视野(琪拉编译) 

每年美国都有一个[随时行善日] (Random Acts of Kindness),鼓励大家从身边做起,一个好的善行可以改变周遭的人事物。而[随时行善基金会]不仅希望你能随时行善,也希望你成为这方面的发扬者。因为,行善不仅可以帮助别人也让自己感觉良好,行善也实际上改变了一个人的身心健康。

研究显示,帮助别人而完全不计较任何回报,也就是大家说的[大爱]的行为,可以增强脑中的回馈中心。这种让自己感觉良好的化学物质让我们感觉开心。

另外,良善可以促进人与人之间的归属感,研究显示,善行可以让我们过一个更健康长寿的生活。有人做过实验,要求两组都有高血压病史的人,一组会花美金40元在自己身上,另一组会花美金40元在别人身上,结果发现,经过六个礼拜以后,花40元在别人身上的那组人,血压竟然降低了。这样的成效,跟美国运动以及规律饮食的效果是一样的。

不只如此,给予奉献的行为可以减缓身体上的疼痛。实验发现,愿意花钱帮助孤儿的人,对于身体上的疼痛比较不敏感。有趣的是,人们乐意捐赠的更多,身上的疼痛感也就消逝的越快。为何如此?研究发现,脑中掌管疼痛区域的神经,似乎在[给予]这项行为上变得比较不敏感了。

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英国科学家有做过研究,发现善良的行为可以每天慢慢的增加心中的快乐感。科学家将人分为三个群组。第一组人在一个礼拜内每天都得做出一些善行。第二组人要尝试做一些以前没做过的新活动,第三组人则什么都不要做。科学家结果发现,第一组每天都要做一些善行的人,快乐指数增加最多。而且,这些善行不是要去海滩捡垃圾、去街头义卖等大行动,有些仅是小小的金钱奉献,甚至对旁人的一个赞美,就可以达到。

良善的行为比想像中都要容易,网络上就可以找到上百种日行一善的方法。如果你想要从现在就开始行善,以下是几点建议:

  1. 开车时,不争先恐后,让其他车子有空间进入你的车道线。
  2. 在超级市场买东西人,愿意让比较急的客人排你前面。
  3. 给予身边的人一个善意的赞美。
  4. 以同样的方式赞美你的老板,因为他们可能从未听过你的赞美。
  5. 对得罪过你的人跟他们说你原料他们了。
  6. 倾听现在遇到困难的朋友抱怨,不要下结论,不要给建议,就只是倾听。
  7. 谢谢每天替你送信的邮差。

资料来源:https://edition.cnn.com