健康医疗网／记者张玉樱整理 2016/04/08

春天到了，办公室里的同事假日纷纷出游，28岁的小英(化名)却总是觉得职场的工作压力大，全身疼痛，觉得很疲累，经常请假在医院里各科团团转，还被误解为“公主病”。做了一堆检查，最后在疼痛科确诊为纤维肌痛症。虽然使用口服抗癫痫药物和止痛药进行治疗，症状进步一些，可是还是常常头晕、心情低落，饱受病痛之苦。原来是“纤维肌痛症”作祟，中医提出有效的改善方法，让你远离“公主病”。

原来是纤维肌痛症作怪　针灸与太极可改善
纤维肌痛症(fibromyalgia)往往出现在女性病患，常被污名为“公主病”，患者临床上出现广泛的肢体疼痛持续达3个月以上，常常合并有疲倦、忧郁、失眠等症状，对于痛觉特别敏感。虽然可以使用药物治疗，国际上也有许多不需要使用药物治疗的研究，例如2006年美国明尼苏达州的“梅约诊所(Mayo Clinic)”麻醉科发现中医针灸不仅改善纤维肌痛症患者的疼痛，也改善疲倦与焦虑的状况。在美国波士顿“塔佛茨大学医学院(Tufts University)”风湿免疫科发现每周两次60分钟以上的太极拳运动，持续锻炼12周以后就可以有效地减少纤维肌痛症的症状，发表在新英格兰杂志（New England Journal of Medicine）。

调整饮食及运动　缓解疼痛好方法
面对恼人的纤维肌痛症，患者常因疼痛、疲倦、失眠等问题饱受困扰，除了药物治疗、身心治疗、运动等可协助疼痛的改善，日常饮食的调整，也是纤维肌痛症患者克服疼痛方法中重要的一环。吃对食物，可以让生活更健康；没有适当选择餐盘上的食物，却有可能让疼痛等症状愈加严重！那麽哪些食物可以改善症状呢?研究发现低饱和脂肪、瘦肉、水果和蔬菜的健康饮食方式不一定会减少纤维肌痛，但可以帮助减少其他疾病，2001年一项研究发现素食可减轻纤维肌痛症状，尤其是天然的原始食材。此外，充足的维生素、ω-3脂肪酸也可以减少发炎。中医认为“不通则痛”，长时间的固定姿势，也常导致体内气血循行不畅，除了饮食进行调整外，适当的运动可以改善疼痛等症状，平日可以做些伸展肌肉、活动筋骨的体操。

中医强调依体质调理
中医认为纤维肌痛症患者的体质多属于肝气郁滞、气血瘀阻、气血不足、阴阳亏虚等证型，无论是属于何种体质，饮食尽量以清淡为主，少吃烤、炸、辣的食物，尤其是口干、口苦、便秘、失眠的患者，这一类烤、炸、辣的食物会加重体内的燥热症状。纤维肌痛症患者常有疲倦、困乏、无力等症状，要避免茶、咖啡、酒等刺激性的饮料。中医讲究依个人体质去调整食物摄取，同一食物，可能可以帮助患者减轻症状，也可能加重患者的症状，建议患者在症状改变时，回想在症状变化前后的生活大小事，并做好记录，整理出需要避免的食物及事物，以免加重症状，有效改善生活品质。（资料来源／中国医药大学附设医院中医部主治医师黄明正）

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原文出处：远离“公主病”的中医体质调理法

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