草根影响力新视野(琪拉编译) 

在当今快节奏的社会中，许多女性发现自己正努力应对一种看不见却又难以承受的负担，也就是精神负荷。这种负担往往不为人知，却是为了维持家庭生活的正常运作而进行的，从安排育儿、计划健康膳食到寻找有趣的活动。

莉亚‧鲁潘纳是澳洲墨尔本大学的社会学教授，她解释说，精神负荷并非只有一种形式，而是有八种不同的类型。许多类型都是没有界限且持久的。虽然男性承担了更多的家务，但女性仍然承受著这种隐性工作的沉重负担，这往往会导致倦怠。

这八种类型包括：

１．生活安排：它指的是掌控各项计划任务，那些确保家庭运作顺畅所需的无形工作。

２．情感支持：这指的是你投入情感思考，确保自己关心家人、朋友或同事。它还包括留意他人的情绪，并在重要或细微的时刻提供情感支持。

３．人际关系维护：与孩子、朋友、伴侣和大家庭成员保持良好的社交关系。在工作中，你可能会称之为人脉拓展。但更重要的是，它指的是确保每个人都感受到被关爱和被重视。

４．创造美好回忆：这指的是你投入情感思考，去传承传统，创造特别的人生时刻。

５．梦想构建：这指的是确保我们身边的人都能找到合适的机会来实现他们的热情和抱负。这可能包括为孩子报名参加他们理想的爱好，或确保你的伴侣有时间打高尔夫球，或全心投入他的事业。

６．个人维护：关乎你是否保持健康，从而维持或促进最佳的身心健康，以及如何向他人展现这种状态。

７．安全：这包括思考你的亲人和社区在现实和假设层面是否安全。

８．元关怀：指是否在努力创造自己想要生活的世界，或是否需要做出改变有关。这涉及到思考你在该领域内的责任，需要从宏观角度思考，以确保我们的生活方式与自身价值观相符。例如，以我们想要的方式为人父母。

图片取自:(示意图123rf)

如何把女性从这些精神耗损中拯救出来？

首先，我们需要认识到，感受自己的情绪固然重要，但你无需为所有人的感受负责，也无需打造一个完美的家庭。你无需创造一个完美的世界。

还有，我们需要确保能够辨识出自己何时做得太过头。何时真正需要介入并给予情感支持，何时又不需要？如果我们能够更清楚地认识到，我们的行为并非出于本能或按照别人告诉我们的方式行事，而是需要更具策略性，那就更好了。还有，不要再为所有事情感到内疚和自责。

一旦我们清楚地了解自己的精神负担，我们就可以策略性地利用这些精力。有时我们需要寻求帮助才能达到目标。有时我们需要自我关爱，有时两者兼具。

资料来源：https://www.bbc.com