健康医疗网／记者关嘉庆报导

你今天又加班了吗？据统计，台湾每位劳工平均年工时高达2000多小时，远高于欧美各国。国内上班族总是高工时、高竞争、高压力，长期加班工作过劳、睡眠不足没精神，不仅身体疲累，肝脏更是会受到伤害！俗话说“有健康的身体才有奋斗成功的本钱”，可别自恃年轻就不保养。

工时长、压力大　身心易疲劳
开业家医科诊所医师杨渊琪表示，上班族因为大环境不理想，不但竞争激烈工时长，而且压力大，致使身心容易疲劳，因而会有饮食运动作息异常现象；饮食上会常吃盒饭，往往多油炸多淀粉少蔬菜，还有食安风暴问题。甚至还会饮酒抽烟应酬，以及喜爱喝含糖饮料及高热量甜食来舒解压力。

喝酒+含糖饮料使肝脏负担大
对于上班族常会喝酒或是饮用含糖饮料来舒压，真是大错特错！杨渊琪医师解释，过度摄取糖份会造成身体负担，尤其是精制糖包括高果糖与玉米糖浆的代谢是经由肝脏，喝越多含糖饮料，就会使得肝脏负担越大；喝酒会造成酒精性肝炎，糖份摄取过多会导致脂肪肝。

身体甘苦会说话
“宝宝苦，但宝宝不说！”这句话现在很流行，但其实身体甘苦是会说话的。杨渊琪医师指出，除了年纪与遗传体质，抽烟、喝酒、肥胖、少运动，所造成的脂肪肝、酒精性肝炎、三高、心血管疾病、中风等，都是不良生活习惯病。尤其是过油过糖饮食，会导致脂肪肝，是对肝脏第一层伤害，一旦过于疲劳，熬夜睡眠不足，就易出现脂肪肝变性发炎，造成第二层伤害。

慎选机能保健品来保护肝脏
所以，杨渊琪医师进一步指出，要保护肝脏健康，在饮食运动及生活作息要改善之外，在选择机能保健品时，可选购具有抗氧化力强，能够促进肝脏细胞代谢，以及具增加肝脏排毒功能的为宜，例如含有牛樟芝、姜黄、菇蕈类及牛磺酸等成分的保健品。因为牛樟芝具有三萜类、多糖体、腺苷、抗氧化酶(SOD)，动物研究显示，牛樟芝具有免疫调节及护肝功能；姜黄具有抗发炎、抗氧化及抗肿瘤特性；菇蕈类的多糖体及牛磺酸则是增加肝脏代谢脂质与解毒能力，减少过氧化压力，帮助恢复受损的肝细胞，以及改善脂肪肝炎与酒精性肝炎。选择营养补充时也要注意原料来源的安全性与是否有专利制程与临床的功效证明，才能更放心的选择与使用。

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原文出处：姜黄＋樟芝养生不甘苦　拼事业原动力

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