草根影响力新视野  钟方 

增生治疗有助缓解，锻炼肩颈肌群更重要

什么是膏肓痛？没有痛过的人并不知道疼痛起来的难受，痛过的人就知道，一个小小部位的疼痛，会让你坐立难安、睡眠受到很大的干扰，甚至感觉到胸闷、心悸，等到日后有所改善时，就会叮咛周遭的家人、朋友要注意生活中的姿势，只要太过专注工作和娱乐的内容，就会疏忽正确姿势，长期下来有可能出现膏肓疼痛，担任文书工作的王小姐就是饱受膏肓痛困扰的患者，因为不希望大家跟她一样投入工作及追剧，所以经常叮咛同事、好友、家人要注意生活中的姿势，“不要躺在沙发上滑手机”、“打电脑时，脖子不要往前倾，小心有乌龟颈”、“要开始锻炼肩颈肌群，让肌肉力量”。

膏肓痛是现代人文明病 难以自行触摸到的疼痛

对于膏肓一词，大家最熟悉的是“病入膏肓”成语，是指生病位置深隐难治，无药可医，病情相当危重，从中医理论，膏位于心下脂肪，肓，心脏和横膈膜之间，用药时，不易抵达的部位；从西医复健观点，是指背部左边肩胛骨之间，由浅至深序分布中斜方肌、菱形肌、竖嵴肌。

中医称膏肓痛，西医称为“菱形肌筋膜”，台语是用“饭匙骨”形容肩膀内侧缘一带的疼痛，这是常见的文明病痛，属於单侧疼痛，主因是长期肩膀紧绷影响，致使肩背部僵硬，或是长期姿势不良，导致肌肉慢性拉伤，引起背部两边肩胛骨间的部分，所以只要是经常会使用肩颈工作的人，像是电脑工程师、文书工作者、厨师、清洁人员、追剧爱好者等，都有可能有让肩膀紧绷、僵硬的情形，必须时时提醒要放松肩颈，不能太过操劳，以免发生劳损，形成膏肓痛。

膏肓痛是怎么个痛法？王小姐常会用很难形容描述，因为出现痛感时，疼痛部位不太容易触摸到，是一种躲在暗处的隐隐作痛，疼痛感多为闷痛、酸痛或锥痛，有时候会影响到头痛、肩颈痛、下背痛等不适感，影响到睡眠品质，“睡到半夜还会被痛醒，不得不醒来用手按压后背部。”王小姐的描述，常让同事听得难受，“怎么会有这样子的疼痛？”

正因为疼痛难当，王小姐才会变成热心人士，就是希望大家远离膏肓痛。

图片取自:(示意图123rf)

膏肓痛怎么治？平时锻炼更重要

膏肓痛难以承受，王小姐于是前往复健科进行治疗，最初是采用热疗、电疗、牵引的仪器治疗，加上徒手治疗调整强化肌肉群，预防症状反复发生，不过改善效果有限，后来接受复健科医师建议，采用增生疗法，注射浓缩血小版生长因子血浆（PRP），并配搭高浓度葡萄糖溶液共同治疗，疼痛问题才明显降低。

王小姐深刻体验到要改善膏肓痛的根本之道，来自于强化背部肌力及肌耐力，平时可以透过锻炼后颈部，改善肩颈酸痛、脖子僵硬，同时要训练胸椎背肌力量，以顺利带动背嵴、肩胛骨、肋骨，舒缓背部疼痛，王小姐还学习肩颈运动训练，不仅会用弹力绳套住头部后脑勺，头部稳住不动，眼睛向前，形成一个阻力，接著两手向前拉，强化颈部核心稳定肌；在家时，也会利用家中的雨伞当改善工具，握住两端一定长度，然后做肩关节旋转，帮助肩关节活动度。