健康医疗网╱记者苏湘云报导

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千万别忽略肠道健康!肠道益菌群生态若是失去平衡,不只是消化道问题,更会影响全身健康,导致百病丛生。由于肠道菌生态失去平衡,会透过肠脑系统循环,影响大脑,忧郁症、焦虑症等身心疾病风险会上升之外,并会影响免疫力,易于出现过敏疾病,甚至也会使得罹患癌症的风险大增。

肠道菌生态出现变化 许多器官都可能受影响

中国医药大学附设医院家庭医学科主任、中国医药大学医学院教授林文元表示,当肠道承受压力,肠道菌生态平衡便会出现变化,此时身体许多器官都可能受影响,除了大脑、身心疾病,肠道细菌生态也与免疫力好坏、癌症风险等有关;举例来说,当肠内菌生态平衡受破坏,免疫细胞T细胞功能也会受冲击,过敏发作频率就可能增加,像克隆氏症、发炎性大肠炎等自体免疫疾病,也与肠道菌生态系统有相关性。

打造肠道友善环境 帮助好菌欣欣向荣

林文元教授解释,每个人出生时,肠道菌生态、种类各不相同,现代人压力很大,包括抽烟、大鱼大肉等因素,也都会增加身体、肠道压力,肠道菌系统自然就容易受破坏;肠道内不只坏菌孳长,细菌生态多样性也会变差,细菌种类会越来越少。想维持肠道生态健康、多样化,就得从“环境打造”著手,调整肠道好菌整体环境,才能真正改善肠道、身体健康,免疫力也才会趋于平衡。

举例来说,像膳食纤维这种营养素,就对维持肠道生态平衡很重要。当肠道益菌遇到膳食纤维,就会产生短链脂肪酸,绒毛吸收这些短链脂肪酸,经过一连串连锁反应,便会形成有益健康的物质。

益生菌生成物 增加好菌定殖率

肠道菌生态系统健康与否,并非取决单一、少数好菌群。林文元教授指出,好菌种类、数量与多元化才是主要影响因子。益生菌生成物最大效能在于量身订做消化道完整益菌丛生态圈,会滋养其他益菌,增加好菌定殖率,同时含有免疫强化的活性胜肽、异黄酮及乳酸,可在短期内快速分解对人体有害物质与成份,强化消化道机能,也让肠道菌生态系统能够更欣欣向荣、更多样化。

搭配健康饮食、规律运动 保健效果不打折

目前坊间有些营养补充品先运用“共生发酵”、“菌种培养”等科技,研发出益生菌生成物,主要是打造出肠道菌所喜欢的环境,也让益生菌种类更多样化。林文元教授叮咛,民众选择相关产品时,尽量选择品质有保障、有研究文献支持其理论的产品,并搭配健康饮食、运动习惯,保健效果才不会打折。