出处：康健杂志203期 作者／李瑟采访、陈秋华整理 图片／陈德信

“吸气、呼气，在一呼一吸间练习，是你我一天最重要的事，”长庚生技、长庚及明志大学董事长杨定一这样说。

信息爆量又要瞬间因应，不同立场的人没办法彼此聆听、好好对话，人心浮躁不安，信任崩解，身心面临冲击。杨定一说，要找一个具体的方法，让大家安静下来，把安全感找回来。

那个方法怎会是“呼吸”这样的小事？

因为他自己和《 呼吸的自愈力 》作者理查．布朗（Richard P. Brown）、柏崔霞．葛巴（Patricia L. Gerbarg）夫妇都是医师，也都从呼吸找到身心转化的力量。

从呼吸体会当下，找到自己，不对任何人批判、评断或期待，就会发现人本来就是圆满美好的，不需增加、减少、计较。

不过，杨定一也提醒，正因为呼吸太“简单”，不像古人拜师多年求法那样珍惜，他郑重请求大家勤恳练习呼吸，身心将会悠然安住，生命也会因此改观。

Ｑ：学习呼吸的重要性在哪里？跟时代的意义有什么关系？还是纯粹只是个人要修行？

我认为，一般人需要有一个简单具体的方法，让大家安静下来，把安全感、自己的人生价值观找回来。

“Are you happy？（你快乐吗？）”当被问到这个问题时，很少人会回答自己快乐，每个人都有好多烦恼、好多不愉快，人生中有很多失望、很多杂念。这是全球普遍的现象，在台湾也相当严重，我所接触到的人，心里都很不安。其实有很多方法可以来改善，像是过去我透过运动、饮食、心理或静坐等方法来调整。

呼吸的方法离不开静坐，是一种动态的静坐，可以注意力集中，一是观想，让心理达到解开、放下、解脱。

刚好《 呼吸的自愈力 》作者布朗、葛巴夫妇，他们是医师、心理学家，多年来透过自己的修行体验，甚至去亚洲、印度等地，寻访最好的方法，一心想对社会上关系失去平衡如夫妻、父母、职场等，用呼吸的方法导引大家看到不同，找到解答。

甚至经过实证，让一些曾经经历重大灾难的人如上过战场的士兵等，受创伤后压力症候群（PTSD）所苦的人，透过呼吸，很明显地好转。

我是一个健康的工程师，也是医师，我喜欢带给大家实务面的、很踏实的帮助，像是动作、习惯上的改变。这两位作者也是扮演同样的角色，不是讲很多理论，而是把很简单、又验证过的方法带给大家…【全文未完，完整内容请见《康健》203期】

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