草根影响力新视野   乔依丝编译

“早起的鸟儿有虫吃”，一语道破早睡早起的优点。然而，现代人生活繁忙，到了晚上，常常为了加班或是看电视打电玩而延迟上床时间，隔天早上自然无法精神饱满地早早起床。科学家们建议，早晨若是能够与云雀一同早床，将可以期待会有个更快乐、更有成效的一天。如果是早起的女性，将不太可能患乳腺癌。

获得更高的幸福感

英国艾希特大学(University of Exeter)最近进行的一项大规模遗传学研究表明，与“夜猫子”相比，“早起的鸟儿”会有更高的幸福感，并且患忧郁症的风险更低。 研究人员推测这是因为“夜猫子”的生理时钟与上班时的工作模式或上学时的校园时间表相冲突，而这可能会产生负面结果。

较佳的生产力或学习绩效

根据美国德州大学的一项研究，早起者在学业上的表现通常更好。该研究询问学生们是属于“早晨型”还是“夜晚型”，研究发现表明“早晨型”学生的成绩平均绩点(GPA)高于“夜晚型”学生。研究人员的解释很简单：早起的鸟儿能够按时上课，并且较少在夜晚喝酒。

降低患乳腺癌的风险

英国顶尖学府布里斯托大学(University of Bristol)于2018年的一项研究中，研究人员观察了341个控制著某人是早起或是夜猫子的DNA片段，研究结果显示，做为早起的鸟儿可以减少患乳腺癌的可能性。

早晨运动带来更好的夜晚睡眠品质

研究报告显示，更年期妇女若是进行早晨运动，夜晚时的睡眠品质会更好。来自美国西雅图Fred Hutchinson癌症研究中心科学家们的一份报告发现，参与者自从开始进行每周五天的早晨45分钟运动，睡眠品质较先前提升70%。研究人员推测，早晨锻炼身体不會干擾到生理时钟。

展现积极合作的个性

一项针对346名德国青少年的研究发现，早起的鸟儿在持续力和团队合作方面的得分较高。此外，德国海德堡教育大学针对1,231名参与者的进一步研究发现，习惯早起的参与者表现更加认真，而另一项研究表明这些早起者发生拖延事物的概率较低。

俗话说“一日之计在于晨”，无论是年轻人、壮年人或老年人，早睡早起对身体与心理有著直接正面的效应，使得每一天都有个丰富亮丽的开始，大家不妨试试看吧。

Reference :  Five benefits of being an early riser