草根影响力新视野 乔依丝编译　

床垫的舒适度对于睡眠品质有著关键性的影响，进而影响到身心健康及情绪表现。那麽，每天都要用到的床垫应该多少年就要更换？ 新床垫的预算应该要编列多少比较合适？

临床心理学家和睡眠专家Shelby Harris表示，旧床垫或无法支持睡眠姿势的床垫可能会导致夜间醒来次数增多、身体不舒适以及僵硬等问题。每个人适合的床垫类型大不相同，但Harris 建议：“投资一张适合自己睡眠偏好的优质床垫是非常重要的。”但请记得，即使是理想床垫也仍然有使用年限，以确保可以获得最佳质量的睡眠。

图片取自:(示意图123rf)

至于何时应该更换床垫，应该要依据床垫的材料类型来判断。根据床垫材质， Harris建议更换床垫的频率如下：

乳胶：10至15年

记忆海绵：质量较低的大约5年更换，质量较好的大约8至10年更换

链接式弹簧：5至10年

独立筒：7至10年

除了材料之外，还有其他原因也应该要纳入更换的考量。Harris说：“我们的身体也会发生变化，例如体重增加、体重减少，或是身体疼痛、手术等而不得不以新的姿势睡觉等情况，都必须现有床垫是否能适应这些变化。”

夫妻同睡也必须找到适合俩人的床垫，或是购买两个各自喜欢的独立床垫，然后在两张床垫之间放置一个连接器，这样就可以改装成一张特大床，两个人也都可以睡得舒适安稳。

一张优质的床垫可能价格不菲，不过投资高品质床垫的预算绝对非常值得。美国室内设计师协会前主席Kerrie Kelly建议：“在选购床垫时，最明智的做法是优先考虑质量而不是价格，因为一张符合个人舒适偏好并提供适当支撑力的床垫所带来的品馈是无价的。”“每个人的一生中约有三分之一的时间都是沉浸在睡眠的幸福拥抱之中，因此请确保床垫能够给予身体最佳的支撑度，”Kelly说。

至于床垫预算，Kerrie Kelly强烈建议应该在1,000 至 2,000 美元之间，如果家中有4名(含)以上的成员，则建议为每人的床垫分配 800 至 1,500 美元的预算。透过网络、促销活动或连同其他家具一起购买等方法，都可以有效降低床垫的价格。

Reference: 

Here’s how often you should replace your mattress for the best quality sleep—and how much money to invest in a new one