文／彭子珊　　图／钟士为

总在工作、家庭之间打转，在混乱与焦虑中度过一天？ 想要找回主导权，享受人生的“顺流”，就从每天七分钟的微行动做起。

早晨刚进公司，手机里已经累积了几十封信息、一连串未读电子邮件，还有好几通未接来电，要抢夺你的注意力。

工作、父母、孩子、健康，事事都重要，却样样没时间。想达成平衡，却只换来混乱与焦虑，在疲劳中日复一日，该怎么办？

曾获选为十大最有影响力“高效率”导师之一的刘易斯（Allyson Lewis），提出“七分钟微行动”方案，要打破时间永远不够用的恶性循环。

刘易斯认为，时间管理的关键，不是挤出时间做更多事，而是删掉不必要的杂事，只聚焦在少数有意义的目标上。

因此，每个人都应该给自己七分钟的时间，排除一切干扰，重新聚焦在真正重要的事情上。

无论是多吃水果、提早十五分钟起床，还是跟三个同事道谢，完成这些“微行动”，带来的成就感，都会让你更接近有意义的人生。
过去二十年来，刘易斯受邀到金融业、医院、非营利组织、学校讲述这套概念。
摩根士丹利、沃尔玛、FBI及超过五百间美国企业，都想借由“七分钟微行动”方案，找回热情与企图心。

说到热情，首次来台的刘易斯，活力十足地放起她高空跳伞的影片。
她把希望和热情挂在嘴边，因为“七分钟微行动”是她走过忧郁症后，体悟到的新解方。

身心俱疲中　体会人生真谛

大学刚毕业的刘易斯，一脚踏入金融业，从理财专员做起。她最高纪录曾经一天打出七十通电话，就是要打出好业绩。
刘易斯坦言，在金融业二十年，不得不成功的压力让她身心俱疲。好胜心也让她在追逐目标的过程中，迷失了方向。
四十一岁那年，刘易斯行程满档，却也体重超重、身心俱疲。她感觉自己被彻底掏空，健康也亮起红灯。…【全文未完，完整内容请见《天下杂志》582期】

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