健康医疗网╱记者苏湘云报导

年关将近，许多民众都在拚业绩，希望年终考核成绩好看一点，压力自然也加重。卫生福利部双和医院神经内科主治医师邬定宇表示，到了秋冬季，日照时间减少，原本身心疾病患者人数就会增加，加上接近年关，此时也正是年终考核旺季，很多民众工作压力遽增，身心便容易出状况，近来因身心疾病求诊的患者增加三成之多，几乎每次开诊都会满号。

压力过大　身体百病丛生
研究证实，“压力”透过内分泌、免疫系统，會干擾生理的正常运作，身心也就更脆弱。邬定宇医师指出，当一个人承受巨大压力，不只睡眠会受到影响，注意力也会变差，民众透过生理、饮食调养，可帮助恢复睡眠品质、提升注意力，并解除疲劳感。举例来说，像鸡精经过科学化萃取后，肌肽Carnosine、甲肌肽Anserine等胜肽成分便会大幅增加，而这些成分，或可帮助减轻疲劳、改善情绪、增强注意力。

连续饮用鸡精10天　有助提升专注反应
2015年，国际期刊当中，有两篇研究发现，成年人持续饮用鸡精10天，可明显感觉精力提升，进行反应测试时，决策、反应时间更快，针对专注力任务部分，反应时间也更快，经过刺激后，压力荷尔蒙较能在短时间恢复稳定，推测这可能是鸡精内的“活性胺基胜肽复合物”（Bio Amino Peptide Complex）所造成。

保持健康生活型态　帮助纾压
邬定宇医师提醒，当压力超过负荷，睡眠可能出问题，自律神经也会失调，进而导致心悸、手抖、头晕等身心症状，民众想减轻压力，饮食方面也可以采用地中海饮食（含大量蔬果，及海鲜、全谷类、坚果、橄榄油等），减轻身体发炎反应。平常也要规律运动，避免咖啡因过度刺激，并做些瑜珈等正当活动，舒缓压力，这样身心也才能保持平衡，较不会遭压力击垮。

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原文出处：年关症候群　身心疾病求诊患者激增三成！