【GRi草根影响力新视野/记者梁璃月】

现代人压力大，脑袋动得多四肢动得少，因此易出现身心症状。为了提醒儿童青少年及民众要养成运动纾压习惯，活跃身体及心情，许多民间单位如董氏基金会推广“吸 吐吐-乐跑So Easy｣，教儿童青少年如何破除不运动的心理障碍，更认为，“对症下药”才能破除不运动的三大借口。

(影像来源:董氏基金会)

董氏基金会常务董事赖东明表示，乐动校园推动计划迈入第七年，超过118所学校响应、参与超过39万人次，许多同学也提升运动量，例如这次参与的学生人数共13942人，共跑2833168圈，换算平均每人一学期跑了203圈(超过40公里)。

从董氏基金会的调查发现，“觉得很累”、“没时间”、“没有伴”是多数人不运动的三大借口，建议同学可以把跑步当成在旅行，当身体动、眼睛看的同时，心境也转换了。尤其现在寒假到了，不用写寒假作业，更要运动，才能维持身体的动能及好心情。

心烦、更要跑步！运动心理学专家洪聪敏教授说明，跑步运动是一种行为模式的改变，身体由静态转而动态，有人可以很快适应、有人却无法很快适应。他建议针对运动者不同的需求，透过心理建设可以破除对跑步运动产生的不适感。例如透过找同伴、听音乐、调配跑步的速度、有节奏的呼吸、以及不一直去想自己在跑步，看看四周、想其它的事，就能减少跑步运动时不舒服的感觉。他也提醒，烦闷时去跑步，因为注意力的转移，情绪可以更快平静。

阳光型男张睿家也出面分享跑“不”喘的快乐秘诀。他和小朋友分享自己印象最深的一次跑步经验，是在花莲拍戏时，清晨沿著海岸线跑步，享受海风吹向自己、阳光照耀以及海浪拍打的声音，他觉得非常愉快，即便现在工作忙碌、压力大，只要想起那段记忆，心情就会很好。从小喜欢运动的他曾代表国家参加拔河比赛，当时也有撞墙期，他会做别的运动分散注意力，或是安排个小旅行，让自己转换心情重新出发。他表示运动或旅行是自己纾压秘诀，也鼓励同学们和他一样创建属于自己的纾压习惯。

台北北区扶轮社社长林振邦表示，每个人都会有不开心、情绪低落、面临压力的时候，运动是最天然的快乐维他命，希望大家一起响应，支持董氏基金会推动乐动校园计划。

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