健谈　Mary

现代人工作、生活步调都很快，相对的压力也很大，不懂得调适压力，身体就容易出现问题，压力该如何纾解呢？一起来跟Mary看看吧！

图文创作：健谈

1. 适度的进行有氧运动，运动可纾解人体的肌肉紧张，也可以让精神放松。

2. 调节饮食，少吃酸辣、刺激性食物，多吃平淡的食物，可以减缓一些紧张的压力。

3. 接触人群，参加休闲活动，也是一种纾解压力的好方法。

4. 充足的睡眠6~8小时，根据研究指出，个人在受到挫折时，睡眠即为一种松弛剂，因此，睡眠也是一种纾解压力的方法。

5. 呼吸法，借由深而长的吸气与呼气，达到放松的效果。

6. 视觉化心理图像：从记忆里中找出自己愉快的回忆，去回想详细的情节，想的越细越多就会越轻松。

7. 静坐，每天两次，每次15至20分钟，只要闭起眼来，以最舒适的姿势坐著即可。

 

专家咨询：临床心理师 王淳

 

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原文出处：如何纾解压力