草根影响力新视野　琪拉 编译

[旅行很有可能会赔上健康。]美国执业医师道格拉斯这么说。[长途飞行、舟车劳顿，加上时差都让你的身体处在容易受病毒、细菌侵袭的脆弱状态。因此，一路上保护自己的健康就特别重要。]他这样表示。

以下是几个保持旅行时健康的小技巧，可以帮助想要规划下一个旅行的人，一路平安，不让疾病破坏了整个旅程的快乐。

事前准备好

绝对要预备一些基本备用的药物，特别是药局买不到的处方药。即便是药局可以买到的一般药物，在其他国家可能就没那麽容易取得，因此常备药物一定要记得携带。除了自身药品，抗生素、止泻药、止痛药都要记得带。

搭飞机时的运动

在飞机上，记得每两小时就找时间伸展一下身体，在飞机走道上散散步。长时间坐在飞机座位上容易导致双脚的血栓、脚步水肿，坐在位置上自我伸展身体也有帮助。如果能在飞机上穿压力袜是最好的方式，因为这样可以促进血液循环，避免足部水肿。

另外，记得在飞机上补充水分，以及避免酒精性饮料。因为酒精是利尿剂，造成身体缺水。

保护自己的肠胃

你可能不知道，许多人在旅行时都因为吃到不干净的食物而泻肚子。当地街头小贩的食物、餐厅的食物、其他看起来很有趣的当地小吃，只要烹调不卫生，可能都是地雷食物。

医师建议旅行者，最好在旅行途中只吃煮熟的青菜，以及剥过皮的水果，并且只选择吃你信赖的咖啡馆、餐厅与小吃店。如果要吃小吃摊的食物，最好事先看看厨师怎么烹调食物再决定要不要买。

与腹泻相反的，便秘也是旅行中常困扰旅人的问题。喝大量的水，以及吃大量的蔬菜水果是最好解决便秘的方式。

留著医师的电话

在旅行中，如果有紧急状况，手边最好有了解你的医师的电话。卡登医师就有一个好例子。他曾经接过自己一个病人的电话，当时这位病人正在墨西哥度假。他发现手臂上有红疹，紧张地打电话给卡登医师，经过一番咨询以及看过这位病人手臂红疹的照片后，卡登医师确认这些红疹只是[日光皮炎]，一种手臂沾到柠檬汁又晒到太阳，而引起皮肤发黑的现象，基本上是无害的。于是这位病人才能继续享受度假时光。

 

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Reference :

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