草根影响力新视野(琪拉编译)　

乎有一件事能将人们链接在一起，那就是他们都感到孤独。孤独与不良健康状况有关，缺乏社交联系可能会限制你的成功。研究发现，许多成功人士所处的资源、环境和人际关系都很重要。

现代社会的体制不利于人们轻松创建强大的社交网络，也难以培养幸福的生活。尽管这听起来令人望而却步，但我们仍然可以采取许多措施来对抗孤独，为自己创造一个更具人际联系的环境。

首先，我们要先检视周遭的环境，看看能否消除人际互动的障碍。问自己，那些自己使用科技产品是在帮助还是在损害你的社交生活。现代人长时间使用3C、社群媒体和聊天机器人，依赖这些设备反而会使孤独问题更加严重。因为这些科技产品让你感觉像是在做朋友，却不必付出脆弱的代价，但没有脆弱，就没有亲密关系，也没有友谊。

没错，视讯通话、持续的聊天记录或社交媒体贴文可以帮助你与亲人保持定期联系，但这并不足以完全满足你的社交需求，融入社群，在顺境和逆境中都有人陪伴在身边，这才是最重要的。

人们越来越倾向于使用人工智能聊天机器人进行对话。然而，无论聊天信息看起来多么像真人，人们与人工智能对话所体验到的仅仅是同理心和链接的表演，而非真正的联结。我们需要真人，与那些能够理解你、给予你同理心、在你意见相左时能够提出异议、并鼓励你练习社交技能的人交流，从而让你更好地融入社区。

图片取自：（ 示意图123RF　）

虚拟世界会让许多人失去在现实生活中创建和维系人际关系所需的技能，进而害怕重新踏入社交圈，害怕被拒绝。重新思考和使用科技的方式，可以帮助你更成功地创建社群。

你该去哪里寻找下一个挚友、导师或伴侣？在你遇到真正与你志趣相投的人之前，你很可能会遇到很多与你没有深厚联系的人，但他们也同样重要，闲聊可以帮助你提升社交能力。

像是在当地咖啡店和咖啡师打招呼、排队而不是直接去自助结帐、陶艺课后闲聊几句，或者加入跑步俱乐部，这些看似微不足道的互动，除了这些小事之外，或许不会产生太大的影响。但她补充道，这些小事都能帮助你缓解孤独感，并让你有机会结识那些未来可能对你很重要的人。重点是要知道自己身处一个彼此都能感受到对方存在的群体，这一点也很重要。

也许你得到的只是一次愉快的交流，让你一整天都心情愉悦；也许一句随意的“你好”让你保持开放的心态，期待遇到一个真正与你合得来的人。也许这些都没有发生，你继续著你的一天，但你已经锻炼了一项社交技能，这将在下次对你有所帮助。

资料来源: Feeling lonely or isolated? We have a solution | CNN