草根影响力新视野(琪拉编译)

生活压力过大、工作时间太长、自由时间太少令人忧郁。不过另一个极端，研究也发现，自由时间太多也让人忧郁，理由在于让人缺乏活著的目标，以及缺乏成就感。宾州大学的研究发现，最好的界线，是适度的自由。

这篇研究发表在[个人与社会精神科学期刊]。研究者把超过35000个受试者分成两个群组。第一个群组让他们在一年的时间中，每天都要报告过去24小时的生活作息。研究者后来发现，一个人最快乐的时候是有两小时的自由时光，但是如果一天多过五小时的自由，快乐感就会急速消逝。不过这种人并不多，因为研究者发现没有太多人一天有超过五小时的自由。

研究者也发现，一个人快不快乐重点是他们怎么利用自己的自由时光。他们发现，如果一个人花太多的自由从事独处，或是没有生产力的事情，会容易感到忧郁。不过如果他是把自己的自由花在有生产力或是社交活动，那快乐感会比较高。

为了厘清人的快乐与心理健康无关，研究者另外做了在线问卷调查，确定感觉自己有许多自由时间的人其实不是因为罹患忧郁症。这些人被询问，[想像自己有几个小时的自由时间，你会做什么？] 目的是要确定这些人会白白浪费这些时间，或是做一些有产能的事情。

研究者表示，觉得自己自由时间太少的人，应该多找出一些让自己放松的时间。而觉得自己时间太多的人，应该多花点时间做有意义与目的的事情。与人社交或是做一些有生产的活动。

华威大学(Warwick University)大学的经济与行为科学教授安德鲁·奥斯瓦尔德(Andrew Oswald)表示，这项研究证实了人们做任何活动都需要刚刚好的时间，不能太多也不能太少，才能找到快乐。

资料来源：https://www.theguardian.com/