草根影响力新视野(琪拉编译)
对人的同理与怜悯是创建坚强关系的基础。根据精神医学的说法，怜悯与同理意旨[对别人情绪与感觉有敏锐的相同感受力]。
人类需要同理，因为这促使我们看到痛苦的人有采取救援行动的动机，这让社会更和谐，让人类更合作。像是在疫情严峻的现在，怜悯与同理他人更显得重要。
[同理]与[怜悯]有何不同，科学家表示，同理是体会别人的情绪感受，怜悯则是更深一层的体会别人的痛苦，甚至感同身受。举例来说，当你察觉你的小孩很害怕，需要被鼓励时，这是同理。但是当看到别人失去挚亲你也感受到他的痛苦时，这就是怜悯。
尽管有研究发现，具备某些基因的人特别有同理心，这些基因会触发催产素，让人感觉到爱。但大部分人都有基本能够同理别人的能力，当别人表现出某种情绪时，我们大部分都能体会，但这种同理的能力除了与生俱来以外，也可以借由刻意的练习来强化。像是，试著体会你老板的心情。
除了自己的刻意练习以外，也可以借由环境，例如社交活动来强化同理心。像是借由学校、职场、家里的环境，与人的相处，表达与感受同理。专家认为，最能强化人们[同理心]的情况，就是创造与人[相互依赖]的环境。因为，如果你需要仰赖他某些东西，因此你就有动机体会他的感受，反之亦然。
同理心可以练习。方法如下：
1.当你跟别人说话时，尝试想像如果你活在他的生活中会是什么景况。
2.尝试读懂她身体的语言，尝试体会他讲话的目的与动机。听他讲，而不是想著等下要怎么回答他。
3.跟别人讲话时，聚精会神听他讲话，让别人感觉到你的专注。
4.试著形容对方的感受，像是询问对方：[听起来你觉得被拒绝了，是这样吗？]或是[我觉得你很乐观，是这样吗？]
无论如何，同理心是人类的本能，也是社会和谐生活的重要部分。不要忘记，同理心可以学习，学习同理，让自己的生活，以及身旁人的生活，过得更快乐！
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