草根影响力新视野　侯刚本博士

忘了是猪年狗月的哪一天，我变成了一个成天拼命追求奋发向上，勇往直前无视休息的人。与其说“无视”于休息，更正确地来说，当时身强力壮的我，根本就是把休息当作是“偷懒”的代名词。就这样，为了不让自己偷懒，只要自己还有力气还撑得住，我就会一直工作工作工作……..；如此自以为奋发向上，但却过度燃烧的恶性循环，直到我36岁博三的那年寒假，终于体力不支过劳病倒了……

还原博三上学期的生活实境，由于我修了一门极重的课，加上那年因著生活上的需要，促使我必须在课余时间之外，接下一些维持生计的大小工作。于是，在基于半工半读的求全之下，我居然祭出了残忍的“睡眠管理计划”；也就是说，在这段极其辛苦的窄路阶段里，每天的平均睡眠不得超过四个小时。直到那学期撑完后，我就莫名因著“血压、体温、脉搏”同时升高，来自身体极其严重的抗议之下，赶紧送医急救休养数日；直到出院门诊回诊后，主治医师语重心长地告诉我：

侯先生，你现在的身体，已经不是你所当年年轻时所熟悉的身体。如果身体是一种气候，你的气候已经产生了转变。以前你可能是拼命工作，做到完了以后才休息；但是自从你这场大病过后，如果你将来还想活得长活得久一些，你就必须要改变你的工作与生活习惯。也就是说，从前你可能是工作完了才休息。但是现在的你，要练习休息足够了才能工作，并且工作到觉得累了又要马上休息…….

坦白说，医生的那席话对我而言，简直是棍当头棒喝。无奈随著年纪的渐长，整个(身心灵)全面性的自己，已经不再具备年轻时(至少36岁之前)的“战斗力”。尤其是只要稍稍没吃饱没睡好，甚至随便来场小病小痛，其他平日隐而未现的慢性疾病，也就会随著一场小病，连同一起被召唤出来，然后就病得一蹋煳涂，好一阵子以后才能缓回元气慢慢康复。

那天在书店瞥见一本有趣的奇书，教导读者如何用心休息，并且巧妙地运用休息作为一种生活的策略。书中也列举了不少伟人名家们，如何善用休息成就伟业的故事。书里的字里行间，让我这个活了大半辈子，还不知道该怎么休息的蠢猪，颇有“朝闻道，夕死可矣”的感动(会不会太晚了呀，哈)。

书中记载，休息不但是为了让自己可以走更长远的路，更是可以修护身心提升创造力。此外，休息的类型除了“有静态的休息”(例如：睡觉、小睡片刻、听音乐、看电影、泡温泉、按摩、听演讲、阅读、冥想……等)之外，更有所谓“动态的休息”(例如：运动、散步、暂时抽离工作情境、吃自己喜欢吃的东西、旅行、找朋友聚聚、玩游戏、投入感兴趣的事物、休假…….等)。

由于生活当下能够取得“休息成本的条件”(甚至所需的花费)长短(贵重)不一，所以当事人必须非常警醒且有感地，在日常情境中别把行程塞得太满，好让自己能在时间的弹性留白处，创造各种“忙里偷闲”的休息可能。毕竟“偷来的”比较刺激，也比较有成就感。尤其是忙碌中可以偷得的暂时性休息，相信有过这种经验的人，想必格外有感才是。

当我知道，原来休息的类型与方式如此多元时，我真是后悔自己前半场的人生，为何如此地虐待自己，把自己搞得那麽“ㄍㄧㄥ”，导致错过了各式各样明明人在认真工作中，还是可以“忙里偷闲”的乐趣。唉，我真是太笨了！

既然是这样，真心希望不只是我(还有你们)，大家一起来学习如何在工作与休息中，得到策略性的平衡，好让我们在本当劳苦谋生的共时当下，仍旧不忘善用休息的策略与技巧，让自己不但不过劳超时工作，并且可以将工作与生活，透过游戏式的概念集成在一起，工作将会变得更有趣，生活相对也会变得更快乐。

来，我们一起来练习“用心休息”吧！

图：经过这本书的教导后我才知道，原来休息也是需要用心练习的呀