草根影响力新视野(琪拉编译)

当你身体严重缺水时，什么饮料最补充身体脱水症状？

当然，你会回答[白开水]，但是根据苏格兰圣安德鲁斯大学的研究，尽管纯水(开水或气泡水)的确可以马上补充身体缺水的情况，但是如果是添加一点糖分、脂肪或是蛋白质的饮料，更能让让身体维持饱水的情况。

原因是身体对液体的机制。主持这项研究的学者孟肯教授说，当你喝越多液体，这些液体会从你的胃流出去，进入你的血管，补充身体需要的水分。另外，不同液体的营养价值也会影响身体的水分。例如，研究发现牛奶对身体的补水效果高过于纯水。那是因为牛奶含有乳糖、蛋白质，以及脂肪，可以延长液体在胃里面的时间，让身体里的水分不会太快消耗殆尽。

另外，牛奶含有钠，钠就像海绵一样，可以维持住身体中的水分，也让人比较不会一直想上厕所。如同给严重腹泻患者饮用的电解水，除了含有钠以外，也含有糖以及钾。这些东西都可以帮助身体维持住水分。

以下是圣安德鲁斯大学研究出最补充身体水分的饮料排名：

• 脱脂牛奶
• 电解水或是生理食盐水
• 全脂牛奶
• 柳橘子汁
• 可乐
• 健怡可乐
• 冰茶
• 热茶
• 纯水
• 气泡水
• 咖啡

也许有人会问，啤酒能补充身体的水分吗？

事实上，酒精像是利尿剂，会让身体脱水。不过是不是真的能补充身体的水分也与酒精浓度有关，像是啤酒解渴的程度一定高于酒精浓度更高的威士忌。

同样的道理，咖啡的解渴程度也与咖啡因含量有关。喝进越多的咖啡因，会导致身体更容易想上厕所，反而会让身体脱水，而不是补水。一天如果人喝过超过300毫克的咖啡因(约两到四杯咖啡)，就要抵销掉咖啡中喝进去的水分，可能导致身体缺水。

资料来源：https://edition.cnn.com